首先考虑是由于精神压力过大，情绪过于紧张，过于疲劳、肾虚等都有可能引起内分泌紊乱。内分泌失调主要的表现为月经不调、情绪暴躁、肥胖、甲状腺功能亢进或者是减退、脸上长痘、不孕等。平时需要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，可以睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，促进睡眠保持平稳。也可以在睡前泡热水澡或者喝杯热牛奶，学会放松心情，排解压力，保持心情舒畅。