最好去医院检查一下，排除肠道的疾病。如果肠道没有器质性疾病的话，平时可以喝蜂蜜水，多吃蔬菜水果，有便意就去厕所。1饮食中必须有适量的纤维素。2每天要吃蔬菜与水果。3主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5进行适当的体力活动，加强体育锻炼，能加强腹部的运动，促进胃肠的蠕动，有助于促进排便。6保持心情舒畅，生活要有规律。