指导意见：根据你的描述，建议你在饮食方面注意营养，膳食纤维营养丰富多样化，多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮细粮荤素搭配，每天吃12种以上的食物，适当增加优质蛋白的摄入量，一定要多喝水，增加有氧运动，作息三餐规律，保持快乐的心情，可以喝生脉饮，这样你的血压就正常了。