这种情况,建议你首先改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量,学会放松自己,放松身心，精神紧张会加重胃部病变，晚上经常做梦,说明睡眠期间神经过于兴奋,可能是由于精神紧张、或过于疲劳、或吃得太饱、或压力过大等因素引起的。另外,还有可能是神经衰弱的表现，建议以下调理方法 1.坚持锻炼身体,参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系。 2.树立治愈的信心,确立科学合理的作息制度。应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床,也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。 3.建议在医生的帮助下定期查体,及时发现实质性病因,并设法去除。这是关键的一步。 4.接受心理医生的帮助,改变不良的性格特点。 ，有一定帮助，对于年轻人,健康饮食,规律生活,保证营养和睡眠,多做户外运动,加强体质锻炼很重要，同时,注意睡眠环境安静,睡前避免兴奋性饮食,适当运动让身体微微出汗,稍感劳累,最好洗热水澡,泡脚,酸牛奶,酸枣,百合莲子,龙眼,少量啤酒,鱼肉,果仁,豆类及莴苣等有利,建议口服一下中成药百乐眠,我的几个病人反应效果不错,祝您成功 ，除以上提及外,注意晚餐中忌吃油腻食物,烈性酒类,辛辣,及有产气饱腹作用的食物和咖啡因等。对您也很有利。