好吃又有营养的菜有很多，平时没有下过厨房的话可以做简单的菜，比如青菜香菇或者是大白菜炒肉片，这些蔬菜中含有丰富的维生素和大量的水分，而香菇中则含有矿物质元素和大量的微量元素能起到补充身体营养的作用，所以可以多吃，而肉类食物中则含有丰富的蛋白质和大量的氨基酸，多吃能维持身体的基本既能，除此之外这些菜还很好做，所以特别适合没有下过厨房的人。