建议女性在自我检查的时候最好平躺，然后用手指去触摸乳房，这样的准确率会更高一些，切忌用“抓”的方式。自我检查选对时机也是非常重要的，一般在月经来潮之后的一个星期所有是检查乳房的最佳时机，因为此时雄激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，病变或异常容易被发现。而绝经后的女性则是由于体内的雌激素减少，受内分泌的影响也少，所以可以随意选择就自查时间。