女性可以通过心理治疗、认知行为治疗、人际治疗等心理治疗方式缓解焦虑症状。也需要调节心态，放松心情，可以通过听广播、阅读、看电视，或做自己感兴趣的事情，多和朋友、家人沟通的方式，来分散女性的注意力，缓解焦虑症状。在睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性食物，可以应用热牛奶，或通过泡脚、泡澡的方式放松身心，从而缓解焦虑失眠症状。其次女性也需要营造一个安静、昏暗、舒适的睡眠环境，避免处于过度嘈杂的环境下。