建议:1)去药店买“金双歧”口服,调节肠道菌群,便秘严重的时候,买“杜秘克”口服,第一次2包,之后一天3次,每次一包,如果大便改善了,可以逐渐减量;2)每天吃蔬菜水果粗粮,多喝水,现在的天气每天至少喝2000ml;3)每天喝2杯酸奶(稠的那种)调节肠道菌群;4)每天早晨起床温水冲泡一杯蜂蜜,还可以吃香蕉大蕉润肠;5)如果大便特别干结,不要用力使劲拉,可以用点开塞露帮助排便;6)平时要规律饮食,避免食用生冷食物,避免食用辛辣刺激食物,避免喝酒浓茶咖啡;7)适当运动,不要熬夜,保持心情开朗。