你好，根据你的描述，从你的症状上来看，考虑是有乳腺增生的可能性是比较大的。建议你最好到医院做一下乳腺彩超的检查，确诊后再对症的进行治疗。建议平时精神压力不要过大，多注意休息，不要劳累，不要熬夜，不要总生气，心情不好等。平时要少吃雌激素高类的食物，比如说大豆，黄豆，豆浆，黑米，小麦的。