首先要注意休息，避免劳累，睡硬板床，避免受凉，避免外伤，端正，身体姿势，坐着，站着的时候姿势要正确，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，可以腰围固定。避免弯腰，适当的腰背肌功能锻炼，可以口服一些消炎药物，扶他林，缓解肌肉痉挛，盐酸乙哌立松。