70多岁失眠一个多月的时候可以先通过生活习惯改变来进行调理，首先晚饭不宜进食过多，晚上应以容易消化的粥类食物为主，避免加重胃肠道的负担，从而导致失眠的症状加重。其次吃过晚饭之后还应进行散步，其可以促进消化，缓解患者的失眠症状。晚上睡觉之前可以进行泡脚或者饮用温牛奶来改善睡眠质量。如果这种情况仍不能改善失眠，则要运用辅助睡眠药物来进行治疗。