问题分析：您好！根据您所说的情况，脸部逐渐变黄，暗淡无光泽。考虑与您的体质，睡眠，精神状态都有关系的。意见建议：要补充各种身体所需营养，如优质高蛋白，维生素等！还要多做运动，可以跑步来改善以上情况！保证良好睡眠质量，充足睡眠时间，饮食清淡，保持良好情绪。