健康营养表的合格证怎么填写

健康营养表的合格证填写指南

基本信息

1、申请人姓名：准确填写申请人的全名。

2、联系电话：详细记录申请人的联系方式，包括电话号码和电子邮箱地址。

3、邮箱地址：明确提供申请人的电子邮箱地址，以便于接收相关文件和信息。

按照中国居民膳食宝塔，将营养需求分为三个等级，每个等级对应人体所需的营养素数量，具体如下：

A级：每天建议摄入的主要营养素比例应达到40%以上。

B级：每日建议摄入的主要营养素比例应在30%-40%之间。

C级：每日建议摄入的主要营养素比例应在20%-30%之间。

根据性别划分，男女在营养补充方面的区别可能有所不同，一般男性需要比女性多摄入一些蛋白质、钙质和铁质等营养素，而女性则需要注意摄入更多的维生素E、叶酸等。

根据体重计算每日所需摄入的各种营养素的比例，一般情况下，体重越重的人，每日所需的热量也越多，因此在营养补充时，应注意热量的控制。

列出申请人在饮食中可能接触到的所有食物种类，包括各类水果、蔬菜、谷物、肉类、乳制品、豆类、坚果等，也要注明这些食物的具体来源和适量摄入量。

根据个人生活习惯和身体状况，判断出适宜摄入的脂肪类型（饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸），对于心血管疾病患者，应当减少饱和脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。

根据申请人的健康状况和营养需求，制定一份合理的饮食计划，包括早餐、午餐、晚餐和零食等各个时间段的食物选择。

如果有家庭成员参与，要包括他们的基本信息，如姓名、年龄、性别、工作单位等，并且告知他们自己的营养补充计划。

根据具体情况，可能还需要填写其他的项，比如是否有慢性病、过敏史等。