终于熬过了酷暑的柳州人，终于盼到了秋高气爽、风轻云淡的艳阳天。这样的日子，对于不爱运动的人都想要出去走走。那么，来参加我们的“自然健康快步走”活动吧！ 为庆祝成立10周年，由柳州市老龄委、、柳州祺健公司联合推出的“自然健康快步走”这一大型公益健身项目，旨在推动全民健身运动。据介绍，为了让更多的中老年市民加入自然健康快步走活动，柳州祺健公司还为会员赠送5000双快步走足疗养生鞋。 “自然健康快步”在全国各城市启动 在国家“十三五”规划中首次把健康中国上升为国家战略。日前，中国保健协会、人民日报社《健康时报》联合发起全民健身大型公益活动“自然健康快步走”。柳州晚报联合柳州祺健生物科技有限公司主办柳州“自然健康快步走”活动，并以“自然健康快步走，健康活过九十九”为主题，今天在柳州启动“自然健康快步走”活动报名工作。 祺健公司总经理黄垣钧表示，之所以积极举办这一活动，源于祺健多年来对健康自然领域的探索与实践，“我们提倡的健康自然是指通过实用自然医学疗法，提高人体的自愈力，实现人体自我康复。我们希望通过自然健康快步走活动唤醒人们的自然健康意识，让更多人了解并接受自然健康理念，从而通过三大干预（理念干预、运动干预、营养干预）真正实现自然健康梦。” 你们知道自然健康快步走都有哪些好处吗~接着看！ “快步走”属于中等强度有氧运动。美国心脏协会（AHA）和美国疾病预防控制中心（CDC）都把快步走作为最理想的运动方式推荐给公众。眼下，这项运动已成为全世界的时尚生活方式。许多研究证实，有规律的快步走，可增进身体所有部位的健康，同时，坚持快步走不仅能够增长寿命、减肥塑身，还能提高免疫力和消化系统功能，降低慢性病发病及患病几率。 有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热能消耗百分之三十，每天步行1公里，每月可减少约0.6公斤脂肪，对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。 还有这些自然健康快步走的要领你得掌握！ 1.穿运动鞋袜，脚跟先着地。 2.在平地上行走，这样对关节的损伤较小。 3.挺胸抬头、展开双肩，让肩与臂保持在同一条与地面垂直的直线上。 4.自然摆臂，注意臂不要摆到肩以上。 5.步伐要大，臀部中心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉。这有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能。 6.选择空气清新度较高的地方，避免阴雨天长时间暴露在室外。 7.行走速度要根据自身的体能状态，年轻人心跳一般不超过130次每分钟，60岁以上老年人不超过120次每分钟，以每分钟120步至140步、心跳120次为宜，强度以行走时微汗、微喘，走完后感觉轻松并且没有头晕、恶心、疲劳的感觉为宜。 好啦！说了这么多，小编知道大家最关心的还是前文提到的“赠送5000双快步走足疗养生鞋”！小编这就告诉你【免费领取须知】 1.想参加的朋友，请携带本人身份证、9月19日《柳州晚报》本页，到祺健快步走三个服务站（弯塘路50号/温州商贸城写字楼4楼/桂中花苑东门1号门面）报名、登记。 2.报名成为祺健快步走俱乐部会员，且年满55岁可免费领取快步走足疗养生鞋一双。5000双送完即止。 3.每人限领取一双，仅限本人领取，不能帮领、代领。 4.具体详情请见祺健快步走服务站内公告。 5.申领时间：2016年9月19日至12月27日（100天）内。（喻芬） 责任编辑：李昕祺