在这烈日炎炎的桑拿天，你被晒化了吗？
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你是不是一出汗，马上就拿着湿巾擦掉？
是不是只有大口的喝冰水才觉得解渴？
是不是戴上墨黑的太阳镜就会觉得凉爽？
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你常用的消暑方法对吗？
大夏天里，一瓶冰水灌下肚，感觉由内而外的清凉。实际上，喝冰水只能带来短暂的降温，但容易导致毛细血管收缩，不利于散热。此外，喝冰水、吃冷饮还会刺激胃肠道，甚至引发老年人脑血管疾病、心绞痛。
喝温热水，以热制热。温热的水能引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，感觉非常凉爽。
大汗淋漓时“冲凉”，感觉浑身凉爽。不过，这会使全身毛孔迅速闭合，热量难以散发，滞留在体内，从而易引起各种疾病。
选择温水浴。用与体温接近的温水洗澡，可促进体内热量散发，浴后通体清爽。
气温上升后，街头开始出现打赤膊的男士，女士们也开始穿吊带衣、短裙。殊不知，酷暑时外界气温接近或超过37℃，皮肤被迫从外界环境中吸收热量，裸露面积越大、吸收热量越多，并不会带来凉爽。
气温越高越不应打赤膊。气温超过37℃时，应增加着装面积，女士也不要穿过短的裙子。
太阳镜颜色越深，越能保护眼睛；深色太阳镜还可从心理上带来清凉。但是镜片颜色过深，会严重影响能见度，存在安全隐患。
镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。
往屋里泼水，水分蒸发可带走热量，帮助降温。不过，这不适合密闭空间。当空气处于静止状态时，蒸发的水汽不能向外散发，滞留在空气中，结果室内空气湿度增大，反令体感更闷热。另外，水分蒸发时，室内的细菌和尘埃会随之进入空气中，令空气变浑浊，不利于健康。
室内泼水降温时，要打开门窗，使得空气流通， 最好打开风扇加快空气流通。或者用脸盆装水，放在室内增湿降温。
盛夏时节，人身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，露水加身，就容易导致头痛、腹痛、关节不适，易引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬而染上疾病。
夏日最好不要露宿。假如要露宿，则要做好预防工作，如多喝温水、喷洒花露水等。最好能用薄毛巾盖腹部。
炎炎夏日，由于人在阳光下吸收了大量热量，回家立刻洗凉水澡会使全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留，易引起高热。同时，还有可能会致使脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，甚至引起休克。
在冲冷水澡前先将身上的汗擦干或待其自然风干，千万不可快速冷却。
从人体的角度讲，胃肠假如在短时间内受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
为了保证营养均衡，减少肠道疾病，夏日应该注意节制冷食。
无论何种饮料，都含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。
夏季不宜多喝饮料，最好是喝白开水。另外，功能饮料虽然能一定程度有利于恢复身体机能，但亦要适量饮用，而且最好在运动前食用。此外，在极渴时不宜急饮，应先喝少量的水，停一会儿再喝。如果是运动过后，要待到心跳恢复平静再喝多一点水。
夏天，许多人都会准备一台电风扇，对着身体猛吹。但这样做欠妥。人体如果被电风扇正对着吹得过久，出汗的均衡状态会被破坏。人容易感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，容易着凉，严重者还可能诱发其他疾病。
每天夜晚，若实需一整晚都开着电风扇入睡，请注意调风向与风速。老年人和儿童更应注意，尽量不要正面长时间吹。
在室内，空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，人一下子从较凉的室内出去到较热的室外，容易导致头晕或中暑。而且，如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，以致各种病原微生物滋生，造成人的机体抵抗力降低，易患疾病。
夏天使用空调时，室内外温差不宜过高，最好在5℃～8℃之间，最高不能超过10℃。
人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。
夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
防晒霜有不同的指数，有些人甚至认为防晒指数越高越好。其实，并不是防晒指数SPF值越高，保护力就越强。
一般日常生活选择15倍即可，防晒指数值越高对皮肤刺激越大。
长期身处空调房，肌肤的水分就会于无形之中被抽走，导致肌肤干燥、出油、皱纹、毛孔粗大等一系列问题。经常出入空调房，更会因为冷热交替而刺激肌肤，导致肌肤的水油失调，形成“外油内干”的肌肤。所以身处空调房，保湿工作就变得尤为重要。
家中应准备防暑药品，如藿香正气。人丹、清凉油、风油精等用于头痛头晕、胃肠型感冒。
白天气温高，无论在不在家时，最好把窗户关上，拉上窗帘，这样就能阻止热量进入，以防形成温室，这样可以有效隔热;能使室内温度比室外低3～5摄氏度。
使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；室内温度不要调得太低；房间内要保持清洁卫生。 空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
让凉水流过你的手腕，大约一分钟左右，降低血液温度。间隔时间至少一个小时。在太阳穴或脸颊喷水也能起到类似的效果。
酸梅汤的主要材料是乌梅，它具有生津止渴、降肝火等作用，且味酸甘，中医认为“酸甘化阴”，也就是说其酸甘的性味帮助生长阴津；而夏天天气炎热，更容易耗散气阴，因此夏季饮用酸梅汤是比较合适的。
尽量不要穿化纤类物品。棉麻衫又称瓜尔维亚衫可吸收皮肤上的湿气，穿的时候衬衫不要掖进裤腰里，以促进空气流通，有凉快之感，也是防暑降温不不二选择。
夏季白天较长，阳光充足，如果室内灯光太亮，会使人感觉烦躁。可以用低瓦数的冷光灯替换暖光灯，注意尽量不要开启过多的射灯和装饰灯。 窗玻璃贴膜。在夏季阻挡室外高温进入室内，能够大幅度降低能耗。
夏天正午阳台或室外花园经过暴晒后会产生很多热量，是室内温度增高的主要来源。在阳台靠墙处多放置些绿色植物。
即使是开空调的房间，也要在早晚定时开窗通风。开空调要注意不要让室内外温差太大。 适当避免，过多户外活动，注意紫外线剧烈的时间。
看了小编上文的介绍，您应该已经知道夏季消暑降温的误区都有哪些了吧，您也应该知道防暑降温小常识了吧，是不是迫不及待想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。
（图片来源于网络，文字综合自长江日报、新华网、人民网、中国网）
原标题：《这些解暑方法都是错的，你中过几个？》
责任编辑：李昕祺
