孩子，你的睡眠够吗
——— 桂林市中小学生睡眠状况调查
教育观察
清晨六点半，大多数人还在温暖的被子里赖床，他们已经起身准备早读;晚上十一点，大多数人已进入梦乡，他们匆匆洗漱，准备入眠;他们就是我们身边正在求学的孩子，处于生长旺盛期的青少年……近日，一则题为《总理，能让孩子多睡一会吗?》的文章在不少家长的朋友圈中被频繁转发，文中提及的关于青少年睡眠严重不足的问题，也再次成为桂林家长们热议的话题。
根据教育部颁布的《中小学健康教育指导纲要》规定，保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。我市的中小学生睡眠情况达标了吗?如果没有，是什么蚕食了孩子们的睡眠?近日，记者对此进行了走访调查。
桂林日报记者 秦紫霞
调查：桂林中小学生的睡眠到底够不够?
小学生：越到高年级，睡眠时间越少
“每天晚上9点半上床，第二天6点半起床。”家住信义路的黄先生一直将女儿的良好作息时间引以为傲。黄先生告诉记者，女儿今年读5年级，成绩在班上名列前茅，之前每天放学回到家第一件事就是写作业，通常在吃完晚饭没多久作业也就全写完了，周末更是足足一天半的时间可以尽情玩耍。“我每天八点半帮她检查作业，之后就是她的自由活动时间，可以看看电视或者玩自己的玩具。”黄先生告诉记者。
但就在今年，班上一些“尖子生”纷纷报了课外兴趣班，加上女儿的数学成绩有些下滑，黄先生和妻子决定也给女儿报个班。从今年10月开始，黄先生发现，女儿开始忙碌了起来。“她现在放学了要先去补习数学，回到家就晚8点了，还要写作业，写完就10点了，上床睡觉也到了10点半。每天早上起来都打哈欠，周六早上也要上课，我看着都心疼。”黄先生告诉记者，他觉得这样让女儿压力太大，但周围很多孩子都是如此，他也只能心里暗暗担忧。
黄先生的例子，是我市许多小学高年级孩子的缩影。记者在走访了我市乐群、民主、榕湖、逸夫、琴潭、育才等多个小学后发现，按照我市小学作息时间表，一般为上午8点左右上课，下午5点左右孩子们就可以放学。低年级的孩子都能保证9-10小时的睡眠时间，但随着年级的不断升高，孩子的睡眠时间呈现不断减少的趋势。记者走访了近30名小学高年级孩子发现，学生每天早上起床的时间集中在6:30~7:00，在晚上9点前睡觉的孩子仅一位，近八成的孩子在晚上10点左右才能上床，而周末，近七成的孩子需要参加各类补习班，只有在周五、周六晚上，才能保证10小时的睡眠时间。“小学高年级的孩子一般能保证9小时的在床时间就不错了，现在的情况就是，我们学校在帮孩子减负，但家长们却在课余时间给孩子们增加压力。”逸夫小学语文教师黎老师告诉记者。
中学生睡眠时间普遍不“达标”
上午6点30分必须起身，随便吃个早餐，睡眼惺忪地踏上上学之路，中午到家时间差不多1点，匆匆吃个午饭，只能眯个20分钟，又要出门上学，晚自习结束后回到家里已经9点到9点半，洗漱完毕上床也要到晚上10点，如果当天动作慢，作业没写完，上床时间得继续往后延……这是我市一位就读私立初中初一孩子的真实写照。今年9月，市民莫女士的儿子顺利进入初中的大门，由于没有申请到住校，孩子首先被剥夺的是睡眠时间，学校离家较远，每天来回路程需要两个小时以上，所以周一到周五清晨6点半是雷打不动的起床时间，加上时不时往后拖延的睡觉时间，每天睡足9个小时，对莫女士的儿子来说是个奢望。记者在调查中发现，进入初中后，不少家长均表示，孩子就像进入了作战状态，每天忙得不行，睡眠时间均不足9个小时。
住校的孩子，睡眠时间是否能够得到保障?记者在走访了我市部分初、高中住校学生发现，从时间表上看，学校安排的时间确实能基本保障8小时的睡眠时间，但实际情况是，过于紧张的学习安排，让不少孩子仍然觉得透不过气。
上午6点准时起床，6点20分开始晨练、早餐，7点必须坐在教室里早读;中午12点下课，13点准时上床午休，14点必须起床，14：20开始上课，17：40左右下课，有一个多小时的晚餐、洗漱等自由活动时间，18：30开始上晚自习，直到22点，22：30熄灯，结束一天的学习生活。这是我市某高中寄宿学校的时间表。“学生的作业能够在晚自习完成，晚上22点30分到早上6点加上中午的一个小时午休，是能够保证8小时的睡眠的。”该校的相关负责人告诉记者。这个时间表，与我市许多高中寄宿学校的时间表大同小异。以紧凑的时间安排，来保证孩子们的睡眠，是我市高中寄宿学校采用的方式。但记者在采访中发现，由于孩子们的课程安排比较紧张，很多孩子牺牲了午睡时间来应付。“加上吃饭、洗澡只有2个多小时是我们自己的，完全不够用，每次洗澡都要排队，特别是冬天。”“我动作本来就慢，又喜欢看书，每天写完作业就很勉强了，哪有时间看书，只能午休的时候在床上看，结果下午总是没精神。”“虽然熄灯了，但我就是睡不着，常常要在床上赖一个小时。”“周六、周日也要上课，只有半天的时间是自己的，我就想一觉睡饱。”……采访中，孩子们一言一语，透露出了对睡眠、娱乐的渴望。
日前，中国青少年研究中心发布的统计数据显示，2005年-2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。调查显示，我国中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟，远低于这个睡眠时间标准。记者走访了我市近10所中小学校学生，他们表示，越高年级的学生，睡眠时间越短，6点半或之前起床的学生占了九成以上。在作业、补课、练习等等繁重的学习任务下，我市不少青少年的睡眠时间被严重挤压，近八成的孩子睡眠时间“不达标”。
探因：是什么动了中小学生的睡眠?
据《中小学健康教育指导纲要》规定，小学生每天睡10小时，初中生每天睡9小时，高中生每天睡8小时。但实际情况却是，面对中考和高考的指挥棒，许多孩子的睡眠时间被不断剥夺。“一般而言，小学的学业压力是比较轻的，老师们布置的课外作业也是孩子们在1个多小时之内能完成的。小学高年级的孩子的课业压力来自于课外。”民主小学的大队辅导员匡婕告诉记者，在小学阶段，导致孩子们睡眠不足的是大量的课外辅导班和课外试卷。“我下课组织孩子们活动的时候，就常常会听到，孩子们这个说去辅导班、那个说要去补习。孩子们做的试卷也是来自校外的，对此我们也没有办法。”我市一位小学5年级班主任告诉记者。
“大家都补习，想要孩子中考考好些，不冲刺一下行吗?”“我也觉得孩子挺累的，但没办法啊，成绩摆在这，不补，他一定考不上A等。”“我女儿周六几乎都有课，周日还要写作业，小小的孩子真的挺辛苦，我也没办法，只能催促她动作快点，快点上床睡觉。”对此，不少家长也道出了自己的心声。记者在调查中发现，孩子们繁重课业压力中，有一大部分来自于家长的“加压”，上课外提高班、冲刺班、针对性的补习等家长的自选动作，占用了大量学生的课余时间，中小学生压力呈内化趋势，即使教育部门规定老师少布置作业、不补课，家长也会主动给孩子买各种学习资料、送孩子上各种培训班。一道道减负令被指挥棒似的“应试教育”不断“打磨”，孩子们的睡眠时间也慢慢缩短。
在采访中，记者还发现，学业紧张、功课多，以及上下学来回的路途遥远、电子产品的诱惑、孩子的学习习惯等方面的因素，是让孩子们睡不够的重要原因，加上某些学校片面追求升学率，以牺牲学生的休息、活动时间为代价，长期间处于紧张状态的孩子们在周末难得的一天半天休息时间里，大多会采取看电视、玩电脑、手机等方式来“宣泄”自己的压力。
专家观点：把睡眠还给孩子
一则有全国政协委员、民盟中央常委董恒宇建议将中学生到校时间推迟半小时的提案的消息，在我市不少家长中引起了反响。许多家长表示，理想的起床时间是早上7点至8点，而非现在孩子们普遍起床的早上6点或7点。“如果孩子们能晚起床半小时，他们就不会那么睡眼迷蒙，能从容吃个早餐，上课也有精神。”家住安新小区的王先生认为。
“在睡眠的前半夜，青少年分泌的生长激素较多，因此最好在晚上10点半以前睡觉，有利于身体发育。处于身体发育期的中小学生，睡眠时间应保障8小时以上。”桂林市人民医院营养科主任谢琪告诉记者，睡眠是人的生命活动不可缺少的内容，是恢复体能和精力所必须的休息、休眠。长期处于睡眠不足的孩子，会出现注意力不集中、学习效率低下等问题，严重的还会影响孩子的生长发育。谢琪表示，家长要尽量保证孩子的睡眠时间，让孩子养成早睡的良好睡眠习惯，同时还应注意提高他们的睡眠质量。“服用B族维生素补充蛋白质、睡觉前喝一杯热牛奶、用热水泡脚都可以提高孩子的睡眠质量。”谢琪说道。
此外，有着多年教学经验的申老师建议，学校应该科学规范学校的教学活动，科学规范学生的学习时间、作业时间及学生课余时间，应保证孩子的课余时间不能被占用。家长也应该摆正思想摒弃功利化的教育观念，从只关注孩子的学习、成绩、特长转为全面关注孩子的学习与身体、能力、心理。