瑜伽和普拉提都是受欢迎的身心锻炼方式，它们各自都有不同程度的课程设置，以满足不同水平学员的需求，关于“瑜伽”和“普拉提”的等级划分，并没有全球统一的标准，因为这两个运动体系并没有官方的级别认证机构。

在瑜伽中，通常会根据学员的经验和技巧将其分为初、中、高级，初级课程主要教授基本的体式、呼吸法和冥想技巧，适合初学者或者对瑜伽有一定了解但需要巩固基础的人群，中级课程则会深入到更复杂的体式和呼吸控制，以及一些哲学概念的理解，高级课程则涉及更深的灵性实践和高级体式，需要一定的身体柔韧性和力量，以及对瑜伽哲学的深厚理解。

对于普拉提，虽然也有类似的“初级”、“中级”和“高级”之分，但是更为常见的是按照课程类型来区分，比如基础普拉提、强化普拉提、私人定制课程等，基础课程通常包括了普拉提的核心动作和呼吸技巧，适合所有人群；强化课程则增加难度，挑战身体的力量和灵活性；而私人定制课程则是针对个人的身体状况和需求进行个性化设计。

无论是瑜伽还是普拉提，最重要的是找到适合自己的练习阶段，而不是过于关注等级，建议在开始练习时，先从基础课程入手，随着技能的提升再逐渐尝试更高难度的内容，遵循专业教练的指导，确保动作正确，避免受伤，这是最根本的原则，每个人的身体条件和进步速度都不同，尊重自己，享受过程，才是保持长期健康的关键。