吃零食成为人们减压的首选方式，分享零食有助于建立好人缘，不过可别忘了，零食好吃，却往往含高热高脂，如果放松警惕，零食的热量甚至会超出我们一日三餐的热量，成为让我们发胖的凶手。减压、解馋又不发胖的零食之道，是我们的首选！大家在购买零食的时候应要先看包装袋上的热量指标，100克所含热量低于100卡的零食属于低脂零食，大家购买时可尽量按照这个标准选择。如果额外吃了零食，就要适当减少三餐的进食量，以控制整体热量的摄入。凡是声称低糖的食物，就要留心其中的淀粉、油脂；凡是低脂的食物，就要留心其中的淀粉、糖。总之，淀粉、糖、油脂三者中任意一种都可能带来很高的热量。