学习艾灸需要长期坚持才能看到明显的效果，初学者可以从每天15-30分钟开始，慢慢增加到每小时或更长时间，要注意保持良好的饮食和作息习惯，以提高身体的免疫力和恢复能力，在学习艾灸的过程中，可以请教专业的艾灸师傅，他们可以根据你的体质和需求为你制定个性化的艾灸方案，通过科学、系统的艾灸练习，你可以有效地改善身体状况，增强免疫力，减少疾病的发生。