肾脏是男性最重要的一个器官，男性朋友很多都会出现肾虚，这是由于在平常的生活当中压力过大造成的，男性朋友在得了肾虚之后经常都会感觉到身体没有什么力气，尤其是性生活会不和谐，工作效率也会比较低下，在这个时候男性朋友会选择用药物治疗的方法，比如说还少胶囊，男性肾虚到底应该怎么调理呢。

男性肾虚如何食补

一、海鲜。海鲜可以增强性能力，男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

二、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

三、高维生素C食物。男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

四、全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

五、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

男性肾虚的朋友平时的时候可以多喝一些绿茶，绿茶里面含有非常丰富的维生素c，维生素c可以起到预防感冒，还有补充身体营养的作用，而且还可以提高身体的免疫力，可以起到利尿和消除压力的作用，所以肾虚的朋友是非常适合喝绿茶的。