在中医看来，一年是包括五个季节的，春、夏、长夏、秋、冬。这个多出来的长夏，包括了夏季的后两个节气和秋季的前两个节气，也就是说，每年小暑、大暑、立秋、处暑这四个节气所处的时间，大都是七八月份，就是长夏。它的特点是湿热蒸腾。而湿邪易困脾胃，尤其是老人和孩子，所以有“长夏最宜养脾”的说法。

孩子湿气大，精神头就差

中医认为脾有“土”的特性，而土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。脾受伤以后，运化水谷的功能就会受影响，一方面导致脾胃失和，另一方面脾湿会产生痰湿，痰湿会阻碍身体排湿，让湿气聚集得越来越多，恶性循环就这样形成了。

所以，在湿气重的夏天，我们一定要防止湿热侵袭，好好养脾胃。那么，该怎么判断孩子有没有被湿邪所犯呢？有下面这些标准可以作为参考：

每天起床都觉得特别困倦、无精打采的，整个人也懒得动；

早晨的时候眼皮明显是肿的，或有下眼袋；

舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕；

胃口不好，消化功能也不好；头发爱出油、面部油亮；

睡觉留口水；耳内湿（耳禅湿）；排便粘稠不易冲掉。

如果孩子身上有这些症状，基本上可以肯定他体内有湿。

给孩子健脾除湿，就喝这碗粥

它的做法很简单，取干红豆、薏米、绿豆各30克，洗干净后放在锅里面加水熬就可以了。薏米被《神农本草经》列为上品，利肠胃、消水肿、健脾益胃的功效非常显著。红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃功效，而且还能补心。

薏米和红豆熬成粥，既好消化，号可以很好地消肿去湿。需要注意的是，煮这道粥的时候不能加大米，因为大米长在水里，中医认为它本身含有湿气，会影响功效。

这道粥还可以根据需要千变万化。比如：

假如孩子有精神不足、心悸贪睡的表现，可以加点桂圆；

孩子心火旺、舌尖红的时候，可以加点百合、莲子；

孩子着凉感冒、食欲不佳的时候，可以加点生姜。只是生姜不能放太多；

如果孩子咳嗽，可以加梨；

如果孩子身体羸瘦、食欲不振，可以加上山药。

总之，根据孩子身体的具体状况加减食材就可以，功效都很好。

除了食疗，祛湿还可以用这招儿

除了最方便有效的食疗，我还常常给大家讲一个小窍门，那就是用艾叶泡脚。艾叶是一味中药，可以祛湿止痒、散寒止痛。具体方法是把干艾叶10到15克放到适量冷水里，水开后用小火煎10到15分钟，就可以泡脚了，最好能泡半个小时作用。当然，在此期间水温是要保证的，不能低于35℃，所以大家最好多熬一些装在保温瓶里随时添加。

最后，出汗是非常好的去湿方法。虽然天气很热，但是也要运动。让孩子每天坚持适量的运动，对他的身体是非常有益的，只需要注意防暑即可。