现如今，生活中有很多人都会有亚健康的症状久而久之，亚健康就会导致我们患上各种疾病有什么办法可以调理亚健康呢？一起看看调理亚健康的食物都有哪些吧亚健康的饮食调理方法9种1、失眠烦躁健忘时多吃富含钙、磷的食物含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类2、神经敏感时神经敏感的人适宜吃蒸鱼但要加点绿叶蔬菜因为蔬菜有安定神经的作用吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动3、体瘦虚弱体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼在吃前最好小睡一会儿人们都习惯饭后睡觉这是不正确的习惯应改为饭前睡一会儿因为吃了饭再睡人会觉得越来越不舒服4、筋疲力尽时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果对恢复体能有神奇的功效因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量能保护并强化肝脏，不妨多吃一些5、眼睛疲劳时在办公室里整天对着电脑眼睛总是感到很疲劳你可在午餐时点一份鳗鱼因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效6、大脑疲劳时坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等对健脑、增强记忆力、有很好的效果因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高且无胆固醇所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等所以对脑力劳动者来说它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的7、压力过大时维生素C具有平衡心理压力的作用当承受强大心理压力时身体会消耗比平时多8倍的维生素C所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等工作压力大的人，服用维生素C片剂会获得比较理想的效果8、脾气不好时钙具有安定情绪的效果牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气萝卜适于顺气健胃对气郁上火生痰者有清热消痰的作用最好生吃，也可做萝卜汤啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪适量喝点儿会有益处9、丢三拉四时做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时应补充维生素C及维生素A增加饮食中的果蔬数量少吃肉类等酸性食物富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜牛奶、红枣、田螺、卷心菜等食物对抗亚健康3种粥莲子、龙眼肉、百合、猪骨、大枣、糯米等煮粥来喝，可早晚食用也可随意凭喜好食用，贵在坚持茶缓解亚健康状态的食补品种包括莲子蛋红茶莲子能宁心安神，健胃益脾，平肝退火蛋黄含卵磷脂，有利神经之间的信息传达中年人劳心过度常饮此茶能令精神安定核桃因为核桃仁有补脑的作用，可增强记忆，启发文思。—THEEND—长按识别二维码，关注舌尖大妈