生命就像一首交响乐，身体的各个组织器官协调在一起，才能谱出有血有肉、生机盎然的乐章。大脑，就像乐队指挥，在身体运行上起到灵魂性的重要作用。但年龄不饶人，身体会衰老，大脑功能也会随之下降。亚洲版读者文摘结合前沿生物学、心理学、社会学和老年学的多项研究，为您列出十大顶级护脑秘方。不断接受新挑战。如果人能保持接受新资讯、学习新技能的习惯，可以帮助大脑延缓衰老，激发大脑学习能力，大幅降低神经组织退化的风险，对中老年人尤其有效。其中，最利于大脑活跃的就是挑战有难度的新事物。如何定义这样的事还要因人而异，可以取出1张纸，分成两半。在左半边纸上，列出5项喜欢的、常做的事情，这些就可以属于机械的、消极的一类，因为你的大脑已经完全适应了它们，多做也无法从中获得更多益处。在右半边纸上，列出另外5项活动，要求是复杂的，不经常从事的。由于它们还没有和大脑建立起强有力的神经联系，多做这些事，会令大脑在建立新联系时受益匪浅。然而，当一个挑战开始变得得心应手时，就要开始迎接下一个了。每周3次快步走。运动会对大脑老化的过程施以正面影响。有规律地运动，不仅能减少疾病发生的风险，也会帮助减缓现有病症的发展，如认知障碍症等。此外，运动可以提高精力，令人白天神清气爽，晚上睡得香，还会降低患抑郁和焦虑的风险，因此大脑也更健康。美国国家老化研究所发现,过去不运动的人在每周做完3次、每次45分钟的快走运动后,注意力、记忆力等都得到加强。虽说好处不胜枚举，但关键还在于坚持，尽量扫除一切可能的障碍，如饭后的懒散，电视剧的诱惑等。多留些与朋友相聚的时间。与朋友交往，彼此可分享经历、学习新知、沟通情感、增进信任并获得理解，也为组织和参与各项活动提供了必要的动力。交新朋友，或者和老朋友做点新鲜事，可以开启一扇了解新世界的大门，使人拥有更多的生活感受和心灵体验，比如心怀感恩、享受生活、开怀大笑等，都可以拯救人们疲劳、紧张的神经，激活大脑的年轻状态。生活中有很多可以发展新社交关系的方式，比如参加家长会、运动队、兴趣小组等，你会发现许多与自己有相似爱好、共同语言的朋友。别让大脑过度劳累。仅有健康理念还不够，更要有实际行动。每个人都是自己健康问题的总负责人，做好身体的老板，才不会遭员工罢工。平时应建立健康管理机制，别让器官过度工作，如酗酒造成肝脏损伤，久坐看电脑伤眼也伤身，房事过频、滥用补药带来肾脏亏虚,吸烟使肺部污染等。对于大脑更是如此，熬夜、一心多用、饮食不当等习惯，都会给大脑的健康状况带来影响。此外，定时体检很重要，与医生进行开诚布公地交流，有助于了解身体，为大脑和整体健康保驾护航。