脾虚大多是由饮食失调、过度疲劳或久病体虚所引起，除了辨证选择药物治疗外，也可以通过食补、按摩等方法来缓解症状。脾虚的人可适当吃些具有补脾益气作用的食物，比如甘薯和红枣。甘薯有补脾和血、益气通便的作用，可以当作主食来吃；红枣补血健脾的效果也不错，有枣为脾之果，脾病宜食之的说法。苦寒的食物多会损伤脾胃，为了避免脾虚，偏寒体质的人就不宜多吃如苦瓜、黄瓜、冬瓜之类性寒的食物。鸭肉、猪肉、甲鱼肉等味厚滋腻的食物，不利于脾胃消化，也应根据个人体质，酌情少吃。在饮食调理之余，配合上穴位按摩效果会更好。最简便的按摩方法之一就是按揉侧腹部的带脉。按揉带脉不仅可以刺激胆经，化解腹部水湿，更重要的是振奋脾胃的阳气。每天早晚都可以按一次，一次15分钟左右即可。