在现在生活中，减肥瘦身是许多人都关注的一个问题，但是瘦身只依靠药物或者节食是不够的，最好在平时多食用一些瘦身粥，这样能取得更好的瘦身效果，而且还很少出现反弹。那么瘦身粥的材料和做法步骤是怎么样的呢？下面我就来详细告诉大家。瘦身粥的材料和做法步骤瘦身粥的材料大家平时在家中制作瘦身粥时，材料并不复杂，只需要半杯大米，一个苹果和两大匙的葡萄干，另外清水要准备十杯，蜂蜜也要准备四大匙。瘦身粥的做法步骤1、把大米用清水洗净，沥干，然后把苹果用清水洗净，用刀切开把果核去掉，切成颗粒状。2、把准备好的清水放入锅中煮开，再把洗好的大米和苹果粒放入到锅中煮开，煮开以后用勺子搅拌，然后把火力调小，然后再慢慢的熬制四十分钟左右的时间。3、粥煮制四十分钟以后，大米和苹果都会变得软糯，这时再把蜂蜜和葡萄一起放入碗中，倒入刚刚煮好的沸粥，然后再用筷子调匀，等温度降下来以后就可以食用了。4、苹果和蜂蜜都是低脂肪和低热量的食物，人们经常食用这种粥，就可以取得不错的瘦身效果。