养生之道网导读：瘦身粥做法简易，容易消化吸收。有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病，能够有效地加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。那你知道如何制作瘦身粥吗？下面就由小编告诉你如何制作瘦身粥吧！一、如何制作瘦身粥1、苡仁红薯粥材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。小贴士：苡仁的减肥功效不容小觑，红薯中含有的膳食纤维能够产生饱腹感，能够帮助清理肠胃和排便呢！所以这款减肥粥喝起来美味而且耐饱哦！2、豆蔻粥材料：肉豆糯米蔻5—10克，生姜2片，小米50克做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。小贴士：肉豆蔻的减肥功效相对比较缓慢，需要长期服用效果才会比较显着，这款瘦身粥不但能减肥而且长期食用能够调理身体呢！3、小黑菜木耳粥材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。小贴士：木耳和小黑才能够帮助降脂降压，有比较好的利尿功能，带走身体中多余的热量，瘦身效果也自然理想。4、冬瓜粥材料：冬瓜150克，小米100克。做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。小贴士：冬瓜具有很好的利尿消肿功效，和小米搭配进食进食有益于瘦身。5、红枣粥主料：糯米100克，枣70克做法：a、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时。b、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中。c、放入红枣。d、不停搅动，使米粒不黏锅底。e、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟。f、开盖并搅动，再熬10分钟即可。g、盛出，加红糖搅匀趁热食用。小贴士：糯米有健胃调理的功效，对于肠胃不好，时常腹胀腹泻的MM可以多食用，红枣还可以帮助补血，是MM们的好朋友哦！6、鸡肉薏米粥薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。小贴士：鸡肉中含有的营养丰富，但是脂肪却很少，所以能够帮助补充营养但是又不会发胖，薏米是很好的减肥食品哦！7、黄豆芝麻粥材料：黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。做法：先用黄豆煮粥，可减高汤（罐搭亦可），粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。小贴士：黄豆和芝麻能够补肝润肠，所以适合有轻度便秘的MM可以食用这款瘦身粥哦，它会让你大便通畅，皮肤变得美美的。8、银耳菊花粥材料：银耳、菊花各10克，糯米60克做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。小贴士：银耳具有滋阴养身的功效，和菊花一起煮粥，能够美容瘦身。9、马蹄绿豆粥材料：马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。做法：马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆，味道甜而出有腻。小贴士：绿豆具有清热解毒的功效，是夏季减肥的佳品，而且绿豆不但可以煮粥食用也可以用来煲汤，烹调方式多样，MM们可以自行选择哦！10、山芋粥材料：山芋100克，粳米250克。制法：a、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。b、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。小贴士：山芋中含有丰富的纤维，能够清理肠道，而且这款粥是比较耐饱的，所以想通过节食减肥的MM就不要错过啦！二、瘦身粥的优点1、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。2、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。3、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。4、做法简易，又不用花太多的金钱。5、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量，但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。6、不同的粥功效不同，能够有效的加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。维欧美瘦身专家提醒你个人的体质不同，选择减肥瘦身饮食也要根据自己的情况来定。养生之道网导读：瘦身粥有哪几种对于瘦身来讲，可以采取运动瘦身，也可以采取饮食瘦身等方法，所以想瘦身的人可以选择适合自己的瘦身方法。现在有好……瘦身粥有哪几种对于瘦身来讲，可以采取运动瘦身，也可以采取饮食瘦身等方法，所以想瘦身的人可以选择适合自己的瘦身方法。现在有好多的人通过饮食来瘦身，在饮食瘦身方面选用瘦身粥的人比较多，而且瘦身粥既营养又瘦身，深得人们的好评。那么瘦身粥有哪几种瘦身粥有哪几种玉米面红薯粥不仅能改善便秘，也有助于冬季减肥做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。瘦身粥有哪几种红枣糯米粥既补血又瘦身主料：糯米100克，枣70克1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中3、放入红枣4、不停搅动，使米粒不黏锅底5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟6、开盖并搅动，再熬10分钟即可7、盛出，加红糖搅匀趁热食用瘦身粥有哪几种山芋粥既香甜又瘦身材料：山芋100克，粳米250克。制法：一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。瘦身粥有哪几种美颜瘦身粥从名字也能看出既美颜又瘦身黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。古代文献中还有不少关于芝麻能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。瘦身粥有哪几种，以上的这4种瘦身粥是大家最常用的，也是瘦身效果好的。对于想瘦身的人来讲，不可盲目的采取瘦身的方法，一定要选择到健康的科学的，瘦身效果好的。所以选择瘦身粥是最佳的瘦身方法。