现实生活中肾虚者不乏其人,人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳。痿、排尿异常等症,进行滋补、扶助的上品,可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式,这里不妨试试中药肾斯挺,效果就挺好的。那么冬天男人吃什么食物可以补肾呢?

　　一、黑豆

　　黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肝脏虚弱者食用。冬季可用黑豆煲排骨，可滋阴补肾、益精补血，对头发有一定的滋养效果。

　　二、枸杞

　　枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝脏虚弱、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

　　三、当归

　　当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。

　　天冷了可用多食排骨当归红枣汤，尤其适合女性食用，既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。当归与红枣、枸杞同炖有益气血、补虚损之功效。

　　四、山药

　　性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾脏虚弱之人，宜常食之。

　　除了上面所介绍的四种补肾养生法宝，其实补肾是食物还有很多，下面就仔细为你介绍一些补肾食谱。

　　杜仲巴戟煲鸡脚汤

　　材料

　　杜仲、巴戟各15克，杞子20克，花生100克，鸡脚250克，猪瘦肉150克，生姜3片。

　　做法

　　1。各物洗净。

　　2。中药和花生稍浸泡。

　　3。鸡脚切对半，用刀背敲裂。

　　4。猪瘦肉切块。

　　5。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

　　功效

　　有补肾养肝、强筋骨的功效。且性味平和，为冬季养生的补肾汤水。

　　黑豆海带牛尾汤

　　材料

　　海带、黑豆、牛尾、桂圆，葱、姜、盐、绍酒等调料。

　　做法

　　1。将牛尾洗净后放入锅内、焯水，捞去血末。

　　2。再捞出干净的牛尾。

　　3。黑豆提前用清水浸泡半天，海带洗干净切成菱形块。

　　4。在锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫。

　　5。再加入绍酒，直至煮到有香味时，放入黑豆。

　　6。一个半小时左右后，加入海带块，略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味。

　　功效

　　补肾健脾、抗衰老。

　　补骨脂巴戟老鸽汤

　　材料

　　补骨脂15克，巴戟、淫羊藿叶各5克，老鸽1只，猪瘦肉100克，生姜3片。

　　做法

　　1。中药浸泡、洗净;老鸽宰洗净、去脏杂和尾部。

　　2。一起与猪瘦肉和姜下瓦煲，加入清水2500毫升。

　　3。武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

　　功效

　　补骨脂为补益中药，能补肾助阳、固精缩尿、暖脾止泻、纳气平喘。中医常用于腰痛、酸软无能或肺肾两虚、肾不纳气、虚喘等。配以巴戟、淫羊藿叶煲鸽为汤，为冬日的养肾靓汤，尤适宜于中老年人或上班一族调理之用。

　　黑豆冬蚝生地汤

　　材料

　　脊骨600克、黑豆50克、冬蚝3个、生地50克、青皮鸭蛋1个、姜2片、盐适量。

　　做法

　　1。脊骨切块洗净备好。

　　2。姜片备好。

　　3。黑豆洗净灰尘提前浸泡6小时，冬蚝洗净提前浸泡1小时，生地洗净浸泡20分钟备好。

　　4。锅下水烧开后放入脊骨焯水2分钟，然后洗净表面浮沫备用。

　　5。将焯过水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蚝、生地及姜片、青皮鸭蛋放入汤煲里。

　　6。加入7碗清水。盖上煲盖上开火煮滚后调小火。煲至45分钟即可。

　　功效

　　这款食疗汤特别适合熬夜一族，对于肝肾两亏、阴虚火旺的人士特别有效，具有清肝降火、滋阴补肾之功效。

　　枸杞羊肉汤

　　材料

　　羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克，盐2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙

　　做法

　　1。羊肉洗净切块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥，捞起。

　　2。老姜不去皮刷净后，拍裂。

　　3。炒锅加热放入植物油，爆香姜段，并下羊肉块拌炒，续入8碗水和料酒。

　　4。下枸杞煮沸，改小火慢炖约1小时。

　　5。待肉熟烂，加盐调味即可熄火。

　　功效

　　此汤补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少的朋友。

　　文章中为男性总结了补肾四宝，首选补肾美食，千万不要错过，如果您感兴趣，可以吃些这些食物，对男性来说，补肾是重中之重。