因为我们在生活中要经常用到眼睛，时间长了眼睛也会经常会有不舒服的现象，那么保护眼睛就是一项很重要的任务，可以通过合理的饮食来保护我们的眼睛健康，但是往往吃什么却成了人们的烦恼。今天我就来给大家推荐几种对眼睛有好处的蔬菜，一起来看看吧。
1、菠菜：吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素&mdsh;&mdsh;绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长可以给宝宝吃多蔬菜，在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。
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2、蕃茄：蕃茄含有丰富的维生素C。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物，能养护宝宝眼睛，还能促进宝宝食欲。
3、红萝卜：红萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康。患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A。儿童在发育生长期更加需要。
4、荠菜：荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，多吃荠菜能够预防干眼症，也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状。
5、西兰花：西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处。
