受访专家/广州市中医医院皮肤科主任马万里夏季，由于出汗较多，很多人都会每天洗头，特别是女性，一洗头就感觉触目惊心：一撮撮，掉得令人心寒！如何才能保护好头发呢？中医皮肤科医生表示，发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯，护发还是要从调理气血开始。头发出问题，多为气血亏虚一般人的头发约有10万根左右。头发也有寿命，所谓生长荣枯，到一定时期就老死脱落，这是正常现象。广州市中医医院皮肤科主任马万里介绍，中医认为，发为血之余，头发则依靠血液滋养，其生长与肾气的盛衰有关。马万里指出，健康人日常掉发量应该是100根左右，如头发大量脱落，枯黄易断，头皮屑多就是一种病态。头发的生长需要营养，而营养靠血液运送。若长期身体虚弱，血气不足，头发就会因缺少营养而生长不好，甚至短命脱落。头发的中医药保健在于补肾填精和养血润燥。失眠、精神紧张、为减肥不恰当节食、生理周期不正常等问题，往往也会导致气血的亏虚。他补充，人用脑过度，或者经常心事重重、烦闷，或者遇到了什么事，精神过于紧张，也会影响到头发营养的供应和生长。人体的一切活动都是归大脑管，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现头发健康问题。养发最好要‘睡饱多笑’。最后，马万里提醒，脾为后天之本，是气血产生的源泉。脾胃健康，气血才能充足，气血充足头发自然会好。所以要保证睡眠、多吃杂粮以及坚果类食物。食疗养发头发干枯发黄——健脾胃，补气血保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。头皮屑纷飞——养血祛风饮食要清淡。蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑甚至毛囊炎。断发、掉发——滋补肝肾、养血生发中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛3大主要类型。滋补肝肾、养血生发可多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。益气补血、健脾养心可多吃：蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。健脾除湿可多吃：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。平时以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理头发，可以疏通头部经络，调畅气血。(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请您来电(028-68810668)声明，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)