在准备考取瑜伽教练资格证书的过程中，熟悉并掌握一系列基础且重要的瑜伽动作是至关重要的，这些动作不仅是瑜伽练习的基础，也是教授他人瑜伽的基石。

你需要熟练掌握“山式”（Tadasana），这是所有瑜伽体式的根基，它帮助建立身体的正位感和平衡，同时也能训练你的专注力。

“树姿”（Vrikshasana）是提升平衡能力和集中精神的好选择，这个姿势可以增强腿部肌肉，提高身体稳定性和注意力集中度。

“下犬式”（Adho Mukha Svanasana）是一个全面的动作，它可以拉伸整个后侧身体，包括手臂、腿部和脊柱，同时也可以强化腕部和肩部的力量。

“猫牛变化式”（Marjaryasana-Bitilasana）是一组动态呼吸练习，可以帮助调整脊椎，缓解背部压力，同时提升核心力量。

“船式”（Navasana）对于塑造腹部线条，增强核心稳定性非常有效，这个动作需要你保持身体的平衡，这对于瑜伽教学中的体能要求有很大帮助。

“瑜伽平板支撑”（Phalakasana）和“板桥式”（Setu Bandhasana）则是锻炼上半身和核心力量的重要体式。

冥想和放松的体式如“尸体式”（Savasana）和“孩子式”（Balasana）同样重要，它们有助于身心的恢复与平静，对于瑜伽教练来说，理解如何引导学员进入深度放松状态是非常关键的。