在准备考取瑜伽教练证书的过程中，首先需要对瑜伽的基本理论和实践有深入的理解和掌握，这包括但不限于瑜伽的历史、哲学、呼吸法（Pranayama）、体位法（Asanas）以及调整与辅助技巧等，体位法是瑜伽实践中最为直观且重要的部分，以下是一些基础但关键的瑜伽动作，它们通常会在瑜伽教学和考试中被重点关注：

1、山式（Tadasana）：这是所有站立姿势的基础，有助于提升身体的姿态，增强脚踝、膝盖和腿部的力量。

2、猫牛式（Cat-Cow Pose）：这是一种温和的脊柱热身运动，可以帮助调整呼吸，增强脊柱的灵活性。

3、下犬式（Downward Facing Dog）：这个姿势能拉伸全身大部分肌肉，特别是手臂、腿部后侧和脊柱，同时也能帮助平衡身心。

4、树姿（Tree Pose）：这是一个平衡体式，可以提高集中力，锻炼腿部和脚踝的稳定性，同时也有助于培养内心的平静。

5、三角式（Triangle Pose）：此姿势能打开胸部，增强腿部力量，改善消化系统，并促进身体两侧的均衡发展。

6、桥式（Bridge Pose）：桥式能够强化背部和臀部肌肉，改善呼吸，缓解压力。

7、船式（Boat Pose）：这个体式主要锻炼腹部核心肌群，提升身体的稳定性和平衡感。

8、死人式（Corpse Pose）：作为每次瑜伽练习的结束，尸解式有助于深度放松，恢复身心健康。

除了这些基本体式，还有许多其他体式如鸽子式、战士系列、扭转体式等，都需要熟悉并能正确引导学生进行，对于每个体式的正确呼吸方式，以及如何根据学生的个体差异进行适当调整，也是备考过程中不可忽视的部分。

考瑜伽教练证需要全面而扎实的瑜伽功底，这不仅包括熟练掌握各种体式，还包括理解其背后的理念和对人体的影响，以及如何安全有效地教授他人，持续的自我练习和专业指导是非常重要的。