相信很多人都有过这种感觉：

感到困倦、人体四支沉重、食欲不佳、手脚冰冷、皮肤起疹、长痘痘、脸上油腻不适，甚至出现肠胃炎现象，口腔病征相对显著，舌苔白厚体检也查不出什么问题。

现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。

夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；

冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气（冬不藏精，春必病温）。

人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

中医将齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。

那么，如何除湿呢？相信大家都熟悉一个食疗方，叫赤小豆薏仁汤，但很多人用了没用，为什么？其实很简单，祛湿还得健脾，除了赤小豆、薏仁，最好再加入茯苓、山药、芡实等健脾食物。脾虚湿盛，如果脾胃不好，祛湿就成了空谈。

其实祛湿方，还有个更有效的，但不是用来吃，而是贴肚脐，方子如下：

六七颗花椒，一颗干桂圆肉，适量一点点的艾绒，和在一起打碎，睡觉前挑适量放在肚脐里，用胶布贴上，起床时的揭掉即可。（这是一次的量，但一般要多贴几天，才会慢慢有效果，所以大家一次可以多做些。）

这是佛学大师南怀瑾先生讲学时推荐的一个道家秘方，收录在他的著作《我说参同契》第54讲里，大家可以在网上查阅。花椒、桂圆、艾绒，都是热性食材，且都是天然的材料，放在肚脐，身体就能吸收它们的热性，就像太阳可以蒸发潮气一样，随着热性进入身体，提升阳气，寒湿自然会被逼出体外。

有人会问，为什么要贴肚脐？在中医上，肚脐是第一养生大穴：神阙穴，连接着身体的诸经百脉。婴儿在母亲子宫里，就靠脐带吸收营养，中医还专门有一种疗法，叫“脐疗法”。

提醒一下：正因为是热性材料，阴虚患者不能用这个方子。阴虚燥热，用了后热上加热。但阳虚怕冷的人就特别适合，热进寒退，身体自然健康。

那么，这个方子适合哪些人群和症状呢？经过多次的实践总结，大概有以下几种：

这几味材料都很容易买到，大家可以在家自己做。当然，选材一定要好，一次可以多做些，对症的话，用上十天半个月，自然能体会到这个方子神奇的效果。静下心睡好觉，常泡脚，喝祛湿茶水也是不错的选择。