打呼噜的受害，大家都认为是正常的现象，所以没人去治疗，打呼噜的受害其实非常大。

打鼾的危害

1 .影响别人的睡眠

打呼噜的人确实睡得很深，很平静。 我非常担心晚上和一般打呼噜的人睡在同一个房间里。 不打呼噜的人躺着还没睡觉的时候，同屋的人已经开始打呼噜了，沉入梦乡。 这个打呼噜的人不能整晚睡觉。 第二天，头脑昏沉，不能工作和学习。

2 .打呼噜和生病

以前很少有人关心打呼噜是否会危害到本人，睡眠成为研究课题后开始研究打呼噜的人的睡眠状况。

长期打呼噜和打鼾严重的人伴有睡眠呼吸暂停综合征，睡眠全过程出现呼吸暂停，血氧减少。

也就是说，整晚吸入的氧气比正常人少，时间一长就会影响记忆力。 有人测定了打呼噜的人的记忆功能确实不是正常人，只是打呼噜的人自己没有意识到而已。

一些很棒的方法很容易打呼噜

要治疗打鼾，家里打呼噜可能会妨碍家人睡眠，打呼噜的人很多，但其实是病了，需要积极的治疗。

治鼾。

1 .花椒治疗打鼾

花椒具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解毒的功效。 你可能也没想到打呼噜会好，其实花椒有治疗打鼾的效果。 取5-10粒，每晚睡觉前用沸腾的水喝一杯水，喝到水凉为止。 请注意不要服用花椒，连续五天打呼噜。 长期服用会更有效。

2 .漱口打呼噜

漱口的治疗方法非常简单，睡觉前用温水稀释3~4滴漱口液，漱口就可以减弱和停止鼾声。 这个方法很简单，但效果很好，马上试试吧。 漱口为什么能治好打鼾？ 这是因为漱口液中含有树脂油，可以提高咽喉粘膜的血液供给，使咽喉腔粘膜处于充分的供血状态，软腭和悬垂不会因松弛而振动，鼾声也减弱而停止。

3 .使用下巴托治疗打呼噜

下巴托是治疗打鼾的小器具，如果打鼾很严重，请口腔医生做下巴托，每晚戴在口腔上就能减轻打鼾。 这是为了支撑下巴托下垂的软腭，按住舌头不压缩，预防打呼噜。

4 .弹珠治疗打呼噜

你可以放松孩子经常玩的玻璃球缝在衣领后面。 打呼噜的人通常在侧身或俯卧的时候不打呼噜。 只有仰卧时鼾声才会大。 打呼噜的人仰卧时把玻璃球压在脖子下面，会很不舒服，所以可以仰卧。 那样的话，打呼噜的声音就会减弱。 或者，你可以在睡衣中间缝口袋。

5、m形枕头：

习惯打呼噜的人多有仰卧的睡眠习惯，所以选择枕头时最好选择m型或中间凹陷的形状的枕头。 通常，这样的枕头会帮助你睡得更稳定，以侧卧的姿势保持呼吸顺畅，固定脖子的位置，稳定你的睡眠姿势。 可以避免因枕头形状不好而压迫脖子，发生呼吸障碍。