前几天

青海的天气还是满30立减15

一言不合就下雨！

这几天

青海的热情直奔28°C+

蹭蹭蹭要热出新高度

已经找不到续命方法了

出门前涂个三斤的防晒霜

刚走两步就被汗冲走了。。。

走去上班的路上

太阳把水泥地都烤成铁板烧。。。

总之就是热热热热热

察觉到一点苗头的小仙女

就顺手查了一下天气预报

结！果！

前方高能预警！

明天

明天最高温度将直接冲到

29℃！29℃！29℃！

小编觉得肯定不止29℃

更糟糕的是

明日入伏

什么是三伏天？

三伏天出现在小暑与处暑之间

是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子

2018年三伏天具体时间

初伏：7月17日

中伏：7月27日

末伏：8月16日

都说入伏后，

“没有最热、只有更热”

“千里清蒸、万里红烧”

“出门5分钟、流汗2小时”

……

小伙伴们，准备好了吗

这段时间是养生的好时节

更是一个需要避病的日子……

三伏酷暑

人体新陈代谢加快

对氧气和养分的需求量增加

另一方面

由于气压偏低、人体大量排汗

体内水分流失多

使血液黏度上升

血液循环受阻

所以容易诱发心脑血管疾病

三伏天这7件事千万别做

好吃冷饮

喝常温白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好一大半。

在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮：

1、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。

2、绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

大家要记得：小口慢饮方解暑！

湿发入睡

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。

空调吹背

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰。

熬夜纳凉

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了。

久坐不动

有些人不爱动，但是，久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。

美国糖尿病学会2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

建议大家每隔半小时，就起身活动活动。

盲目进补

天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。

但可以适当进补西洋参，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

日光暴晒

三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。

过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。此外，强烈的阳光还会损伤眼睛。

上午10点到下午2点紫外线最强，这个时段要特别注意防晒。