打呼噜是日常生活中常见的现象，很多人知道打呼噜会影响别人的休息，但打呼噜的患者可能是冒着生命危险打呼噜的。 今天谈谈关于打呼噜的事情吧。

打呼噜容易窒息

首先让我们看看网民@王阿姨的真实故事：

我的伴儿年轻时就打呼噜，幸好这么多年，我也习惯了，不影响自己的睡眠。 但是老人最近打鼾很厉害，真厉害啊……啊，我没说。 我突然没有呼吸了。 十几秒到几十秒后，随着大呼噜又抽了起来。 老爸别这么睡觉……哎呀妈妈，想不到了。

这太吓了王阿姨一跳，主编赶紧去看了王阿姨的医生。

访问的专家

马建岭，北京中医药大学东方医院呼吸热病科副主任医师。 擅长各种呼吸系统疾病，特别是慢性咳嗽的诊断和治疗。

很多人认为打呼噜是正常的事情，但重度打鼾是一种疾病，是被称为睡眠呼吸暂停综合征的危险疾病。

睡眠中，如果打重度呼噜，呼吸会突然停止，直到患者醒来。 到目前为止可能潜在着严重的健康问题，引起了很多疾病。

睡眠呼吸暂停综合征的人会出现以下临床表现。

临床表现

1 .打呼噜

睡眠中的鼾声是空气通过口咽部时使软腭振动引起的。 打呼噜意味着气道有部分狭窄和闭塞，这种呼噜与单纯的呼噜不同，音量大，非常大的呼噜不规则，断断续续地持续。

2 .白天嗜睡

显示出白天的无力感、困倦、夜间失眠症、还有记忆力、注意力、判断力、警戒力的下降。

3 .睡眠中发生呼吸暂停

重患者经常在夜间屏住呼吸，突然坐下，出汗，有濒死感。

4 .夜尿增多

夜间呼吸暂停，夜尿增多，个别患者出现遗尿。

5 .我头疼

因为缺氧，患者从早上开始就头痛了。

6 .性格变化和其他系统的并发症

包括暴躁、智力和记忆力减退及功能障碍等，重症者可引起高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病。

7 .猝死

虽然概率不高，但是身体极度虚弱的人，也有可能发生心脏性猝死。

睡眠呼吸暂停综合征的诊断标准

什么情况下医生会诊断为睡眠呼吸暂停综合征？ 医学上说，连续7小时睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，1次气流中止10秒以上，或每小时的低通气次数(呼吸障碍指数)超过5次，引起慢性低氧血症和高碳酸血症的临床综合征。

打呼噜的原因是什么？

1、肥胖：特别是大于理想体重的120%以上的人是容易患病的人。

2、脖子周围：男性脖子周围大于43厘米，女性脖子周围大于38厘米，均为呼吸暂停高危人群。

性别：男性生病的机会约是女性的2~8倍，特别是老年男性的朋友。 年纪大了肌肉松弛，发病率就会更高。

4、鼻中隔弯曲：鼻中隔弯曲、下颌后退、下颌太小等，有些人的鼻腔结构特殊，年轻时不严重，老了出现。

5、饮酒和服药：长期饮酒或饮酒过量，经常服用镇静剂和安眠药，长期吸烟引起的呼吸道水肿，是这些人容易患病的人。

6、内分泌疾病：如甲状腺功能下降、肢端肥大症、特殊基因疾病都可能是致病原因。

教五种方法缓解打鼾

1、躺下睡觉。

通常，躺下就打呼噜，躺下就好了。 这是因为躺下时舌头和腭垂下来阻碍呼吸道，打呼噜。 因此，采取侧卧的睡姿是缓解打鼾所必需的。

但是，对于习惯躺下的人来说，如何习惯侧卧的睡姿呢？ 躺下时的后腰可以垫枕头，但睡眠中想躺下的话，枕头会受到阻力，躺下失败。 你也可以把背靠在墙上睡觉。

2、减肥

减肥减轻身体，脖子没有脂肪压迫，就不会自然地打呼噜。 肥胖者不仅打鼾很严重，还会发生心脑血管等疾病。 所以为了自己身体的健康，一定要维持标准的体重。

戒烟，养成良好的生活习惯

坏的生活习惯有时会降低人的抵抗力，有时会肥胖，有时会打呼噜。 戒烟，消除不良的生活习惯，对预防打呼噜很有效。

4、喝核桃芝麻粥

核桃中含有丰富的褪黑素，褪黑素有镇静、诱导睡眠的作用。 芝麻有安神、补脑、乌发的功能。 在所有谷物中，小米的氨含量最高，氨色素被人体吸收后形成5 -羟色胺，是重要的神经递质内源性活性物质。 这种物质与人类一系列行为问题有关，同时也与性格和情感障碍有关，在脑内可参与睡眠、饮食、体温、精神性疾病的调节等多种生理功能和病理状态的调节。 神经衰弱、失眠多梦、焦虑健忘的人应该多喝核桃芝麻小米粥。

做法：先把小米100煮成粥，开始锅前，请花5分钟左右的时间，把30g核桃和30g芝麻磨成粉，一起放入粟米粥中搅拌。

5、安装无创伤呼吸机

如果用以上方法缓解打鼾没有什么效果的话，就有可能得睡眠呼吸暂停综合征。 你应该尽快去看医生。 医院常用的治疗方法是使用无创伤性呼吸机，不用担心安装不良会影响睡眠。 呼吸机本来有助于我们使睡眠更舒适，很多人佩戴后很快就能适应。

随着年龄的增长身体机能也下降，鼾声也是健康有问题的信号。 因此，为了保持健康，也必须充分重视打呼噜，以免造成严重的结果。