想要提升性生活的质量？

想必很多人的回答是“Yes！”必须是啊。

让自己成为性感和性福的是每个人都可以去做的一件最正常和健康的事情了，并不一定是为了跟某个人有更多的身体联结之后增强你们的情感联结，提升关系粘度，对于你的个人身体健康也是有极大的好处的啊。

研究表明，与伴侣有良好的性生活的人一般会感到更加地开心、幸福，并且身体更加健康，平均寿命想比较性生活不和谐的人来说也会更长。

如果伴侣之间可以达到每个月两次高质量的性生活，他们对生活的压力会更弱，抗压能力大幅提升，是一件一举多得的事情啊。

当你感到你们的性生活没有那么令人满意的时候，你一般会怎么做呢？你会有兴趣让它变得更好吗？今天跟大家分享五个小妙招，轻轻松松地让你度过幸福的今晚。前提是，你需要如实地去操作，你就会看到变化的发生。

1、说实话

对两件事情一定要说实话，真实地表达。

第一件是：告诉你的伴侣，对于今天的性生活你的真实感受是什么。如果你想要更快速，告诉他；如果你想要更多的前戏，告诉他，并且确定他已经明白了你的需求。

第二件：真实地告知对方你在床上的体验是什么。比如，如果你是必须要有足够长的前戏才可以达到性高潮的人，那就告诉他；如果你需要前戏中增加更多的亲吻或者抚摸，这样让你感受更好，告诉他。

说实话意味着对真实地感知到自己的需求并且和你的伴侣去讨论这个需要。你或许会觉得害羞，甚至难以启齿，但是请记得完美的性来源于伴侣之间真诚的沟通。

2、真实、直接地表达你想要的

像这样去问表达自己的真实需求：

“在我们有性生活之前，我想先告诉你，我需要比较多的前戏来帮助我进入状态。”

“我希望当我们在卧室里开始抚摸对方准备做爱的时候，再次之前我们已经在卧室之外的其他地方有过接吻、抚摸等等一些动作了，而不只是只在房间里去做这些事情。”

“我希望我们可以尝试不同的体位，而不只是单一的某一种。”

如果想要更高品质的性生活，真实地表达自己的需求是其中最艰难的一步，请记得，有良好的性生活的伴侣一定有更好的沟通交流。

3、放下禁忌

放下性禁忌会是让你拥有更美好的性体验的有效方式。放下禁忌，把注意力更多地关注在体验性生活上，去感受自己身体的真实感受。

放下禁忌，去尝试多种你不曾体验过的前戏方式，或者只是有很长一段时间没有现在的性伴侣使用的方法而已。

放下禁忌，意味着你可以开始编写自己性生活的新的脚本，或许你可以先接吻，然后是前戏。或许放下禁忌是换一种新的做爱姿势，或者是在高潮时看着彼此的眼睛。

放下禁忌，可以为你们的亲密关系、情感联结增添色彩。

4、去见医生或者专业的性治疗师

有的时候，生理问题可以让情侣间的性关系浩劫一空。服用一些抗抑郁的药物、心脏病类的药物、过敏类的药物都会对性功能产生一些影响，只是程度不同而已。

可以跟医生聊聊看，看你所服用的药物是否会影响性功能或性欲，你的反应是否在正常范围之内等。

有些时候，换成其他类似的药物就可以避免这样的事情发生，有些时候在性生活之前服用相反的药物，可以很好地提升性生活质量。

5、优先考虑你的性生活

在你的生命和生活当中会有很多事情出现，但是性是需要优先得到满足的。如果你设定了一个目标，让自己吃更好的食物，让自己更早上床睡觉以至于休息得更好，如果你想让自己有更加健康的身体，那你一定要把时间限制标明。

比如每周有一个晚上，提前一个小时上床，增加抚触、接吻、言语沟通等表达情感的方式。如果你的伴侣还没有准备好按时上床，需要跟你的伴侣去沟通，为什么没有准备好呢？如果是关系本身出现问题，那么要么去调整，要么与问题和平相处（忍）。

如果与伴侣之间没有很好的身体接触，那对于这段关系来说简直是太糟糕了，对于你自己来说，给予你的性生活和性关系以优先权是很好的选择。

今天晚上，去尝试着做吧，改变即刻就会发生，请记得，尽可能多的保持觉知，去感受子安整个过程当中你的身体感受具体都是什么。

带着觉知去做爱，才有可能成就最完美的性爱！