很多人男性朋友在未进入社会工作之前可以说是怎么吃都不会胖的人，然而开始工作之后，不出三年体重与日俱增。原本有六块腹肌的肚子变成了犹如怀孕几个月一样大。一胖毁所有，那么如何消除将军肚呢？
将军肚的消除方法：
1.一天三餐，注意饮食
为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择。因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好；午餐不吃，容易增加晚餐食欲，从而造成脂肪囤积，但是午餐只需吃7分饱；晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角。并且八点以后就不要再吃任何主食，减肥前一个月可喝杯牛奶或吃点豆干减轻饥饿感。日常还应少吃零食，只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜、饼干等。
2.多喝水，多喝汤
很多人喜欢是食物来缓解压力，中医减肥专家提醒，如果你想吃东西的时候可以多喝水或者出去散步。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。
3.喝茶去脂，尽量少饮酒
喝茶去脂，但是要适当。最好过一个小时，并且在茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂功效。喝茶的数量建议在500~600毫升左右即两杯。如果有失眠症状的人，下午可以白开水代之。虽然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒，但是酒精可以组织体内脂肪消耗，所以最好少喝。
4.每天至少运动30分钟
想要减掉啤酒肚，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。日本医学专家制定了一套消除啤酒肚的运动，具体步骤如下：
(1)双手抱肘，两腿并立;
(2)少乘电梯，步行上楼;
(3)凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
5.保证睡眠质量
中医认为中年男人啤酒肚，睡眠质量差是主因。男性深睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌也越少，因此荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，并且年纪越大影响越明显。
消除将军肚的六个动作：
1、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
3、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
4、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
5、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
6、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
消除将军肚的三个民间方子：
1、敷大黄瘦肚子
生大黄适量，研成粉末，每次１０克大黄粉，用适量黄酒调成稠糊状，涂抹在肚子上，再缠上一层纱布。准备一个装有40℃水温的热水袋，敷在缠有纱布的肚子上，每次15分钟，一日一次即可。
【减肥原理】大黄有清热泻火、活血化瘀的功效，可促进肠蠕动和胆汁分泌，加速甘油三酯、胆固醇的溶解，使脂肪细胞体积缩小的作用。直接外敷于肚子上，可针对性地瘦肚子。
【注意事项】可能会引起腹泻，若腹泻次数一天3次，属正常现象，若超过3次，则可将大黄的用量逐渐减少。
2、荷钱茶瘦肚子
医学古籍《证治要诀》里记载了一个荷钱茶瘦肚子的食疗方，将干荷叶5克，山楂、罗汉果、桑叶、决明子各1克，洗净后装入小纱袋中，加两碗水，煮至一碗水时，即可饮用。
【减肥原理】荷叶减肥降脂，决明子通便降脂，罗汉果滑肠通便，山楂消食降脂，桑叶也有减脂降血糖的作用。配方荷钱茶常用来减肥、降血脂、祛湿消肿等，效果良好。
【注意事项】荷钱茶稍微有点寒，寒性体质的人可以加点陈皮来饮用。如果觉得自己煮太麻烦的话，可以去网上看看，荷钱茶这个方子很出名，应该有类似产品出售。
3、锤带脉瘦肚子
带脉是唯一绕行于腰腹部（腰带部位）的经脉，主要联系下腹部。腹型肥胖的人，可将双手握成空拳，分别从腰中心部开始，沿着腰带部位，分别向两边捶打至腹部，再由腹部正中开始，向两边一直捶打至腰部，此为１次，连续捶打１２次，每日早、晚各１回。
【减肥原理】带脉可起到约束腰腹部经脉和脏腑的作，配合手部轻捶的方法，可以加快经络气血运行速度，促进新陈代谢，加大体内消耗，从而起到瘦肚子的作用。
消除将军肚的拔罐疗法：
1.将军肚—肾阳不足型
症状：“将军肚”明显，时间长久不消，同时伴有形寒肢冷，腰膝酸软，肢体沉重。
选穴：肾俞、气海、气海、中极、大肠俞、委中。
操作方法：留罐15~20分钟，每周2~3次。也可选有腹部“走罐法”。
2.将军肚—脾胃实热型
症状：腹部膨大，结实，平素喜食辛辣油腻或煎、烤食品，喜烟酒，有口臭、大便干燥或习惯性便秘。
选穴：脾俞、肾俞、中脘、足三里、大肠俞、关元。
操作方法：留罐15~20分钟，每周2~3次。也可选有腹部“走罐法”。
3.将军肚—湿浊内蕴型
症状：腹部脂肪较多，下坠，但肚皮松软，伴有神疲乏力，头沉身重，胸部满闷，少气懒言，身困肢肿，纳呆便溏。
选穴：中脘、关元、大横、大肠俞。
操作方法：留罐15~20分钟，每周2~3次。也可选有腹部“走罐法”。
冰冻三尺非一日之寒，消除将军肚也不是一朝一夕的事情，所有的疗法都贵在一个坚持，对自己狠，身体就对你好，对自己好，身体就对你狠。
