孕妇食谱橘味海带丝补充维生素原料：千海带150克，白菜150克，白糖、味精、醋、酱油、麻油、香菜段、干橘皮各适量。孕妇食谱橘味海带丝补充维生素做法：①将干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放入热水中浸泡30分钟后捞出备用。②把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和麻油，撒入香菜段。③把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎末，放入碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀后即可食用。功效：可为孕妇补充丰富的维生素。养生食谱银耳莲子蛋汤原料：银耳5克，山药25克，去心莲子10克，鸡蛋2个，冰糖、枸杞子各适量。养生食谱银耳莲子蛋汤的做法养生食谱银耳莲子蛋汤的做法1、将银耳及莲子分别用温水泡开，去杂质洗净，银耳撕成小朵;山药去皮，洗净，切片;鸡蛋打匀。2、将银耳、莲子、山药放入锅内加清水煮熟烂。3、再将打匀的鸡蛋液及枸杞子倒入汤中稍煮，熟后加冰糖调味即可。银耳莲子蛋汤的功效：银耳有滋阴清热、养胃生津、美容嫩肤、延年益寿的作用。它不仅是美容养颜的佳品，同时还有养肝、护肝的功效，是一种适宜常吃的滋补保健好食材。适宜人群：脾肾两虚或脾肺两虚的咳嗽、泄泻者。