当你大口喝水时，你会快速吞咽，这样水就会尽快到达你的结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。相反，小口饮水会减慢水流，很容易被胃吸收并产生尿液。因此，小口饮水更有利于体内水分的均匀分布，稀释血液，补充体内器官和组织的水分。喝大量的水会刺激肠道加速排便，排出循环中的垃圾，帮助身体排毒。

运动后喝水应该大口喝还是小口喝？

大量运动后如果快速、大口的喝水，虽然可能让人感觉很舒服、解渴，但却可能反会使胃酸浓度降低而影响消化机能；同时，剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋。此时应该小口慢速喝水，这样水分在肠道中流速缓慢，可以更好的调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素使之供给体能，并散发热量、调节体温，更容易被人体吸收，补水效果更好。

过量饮水对身体有弊无利

过多饮水会给肾脏增加负担，肾脏来不及将多余的水排出体外，会使血液稀释，从而产生一系列症状，称之为“水中毒”。即人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16ml，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症。严重心、肾功能不全，大量呕吐、剧烈腹泻，大量出汗、只补充水而没有补充无机盐者，这些人群更易出现“水中毒”。

当饮用过量水分时，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水分的浓度，影响到脑部的运作，可引起身体疲倦感，食欲减退，整天感觉昏昏沉沉。症状加重时会出现痉挛、意识障碍甚至危及生命。夏季宜饮用温热的水，不建议喝低于5摄氏度的饮料，最好喝10摄氏度左右的淡盐水。具体制作方法是：在500毫升饮用水里加上1克盐。