肾内科的医生，经常会被问到肾脏的问题:医生，腰膝酸软，要补肾吗?医生，最近身体虚弱，背痛，肾出问题了吗?医生，夫妻生活不和谐，经常失眠，肾虚，该补吗?

我很想告诉大家，这些问题跟肾脏根本搭不上边。

1. 性生活不和谐、腰痛、身体乏力≠肾有问题

从医学角度来讲，肾病是指由于多种原因导致的肾脏结构和功能障碍性疾病，临床主要表现为为身体水肿，血压升高，血尿等症。

身体不适：由于肾脏功能受损，身体经常产生恶心头晕，呕吐，睡眠下降，食欲差，疲劳感加重。

全身水肿：肾脏损伤后，排尿减少，患者出现全身性水肿。此外，还伴随气短，眼肿胀。

贫血：由于肾脏功能遭受损害，人体不能产生制造红细胞所需的足够荷尔蒙，因而产生贫血。贫血的人经常会感到寒冷和疲惫。

其他：血尿、高血压、尿泡沫、口渴加重。

接下来，我们继续今天的话题，

2. 怎么做才能真正利于肾呢？

事实上，目前还没有确切的研究证明，能够通过食物直接营养肾脏。

对于市面上流行的补肾食物，如枸杞、山药、干贝，又或者是较为名贵的食材，如肉苁蓉、冬虫夏草、茯苓等，并没有确切证据表明它们可以起到补肾的作用，长期食用还可能导致潜在风险。

3. 坚持7个习惯，真正意义上实现对肾有好处

①坚持每年体检，至少一次

多数肾病发病时，多已到达病情的中后期。

所以坚持规律的体检，至少每年进行一次，可以及早发现血尿、蛋白尿等症状，利于疾病的早期预防和治疗。

②积极控制血糖、血压、血脂

高血糖、高血压、高血脂三大疾病，它们也是诱发糖尿病肾病及高血压肾病的主要因素。

糖尿病、高血压及动脉粥样硬化疾病不仅对心脑血管系统造成伤害，对肾脏器官同样也有巨大的损伤。

所以对于已经患有糖尿病、高血压的患者，一定要积极控制血糖血压。

③ 戒除烟酒，改正不良生活习惯

烟酒表明，吸烟有害健康，增加肾病发病风险。

④控制体重

肥胖会加重患者肾脏代谢负担，当肾脏不堪重负的时候，出现肾小球病，严重的会导致肾衰竭。

⑤避免剧烈运动，适当休息

过度的体力活动会增加人体新陈代谢产物，加重肾脏负担。所以肾病患者一定要注意避免劳累。

⑥避免滥用药物及长期补药

肾脏是人体重要的代谢器官，来源不明的食物及药物很容易损伤肾脏，这里包括了现代医学药物及一些中药和「补药」。

CFDA曾经明确指出损伤肾脏的中药材，包括关木通、天仙藤、广防已、青木香等。

另外，杨桃里的多种复合有机酸、偏方里常用的朱砂等都是对肾有损害的物质。

如无必要，不要长期用药，包括中药和各种「补药」「保健品」。

⑦多喝水，保证水分充足

多饮水可以促进排尿，降低尿液中的毒素浓度，保护肾小管。特别是在感染或剧烈运动过后，充分补水可以降低肾损伤的风险。

一句话，世上本没有「补肾」的「良药」。

做好预防少折腾，不给肾脏添麻烦，这才是最省钱，最有效的「护肾之道」。