天气越来越冷

大家都安排好保温杯枸杞红枣了吗？ 乐姐发现原来很多明星都加入了养生军“节气播音员”的孙俣。 其中一位是春夏秋冬女神每次节气都会起泡。

衷心通知。 记得洗脚！

洗脚有多不可思议？ 张嘉倪历来分享洗脚的魔法效果。 她生了两只孩子后，洗脚一周瘦了八斤！ 一周瘦8斤确实不是洗脚的原因，但洗脚作为中医的治疗方法之一对健康有好处的不少。 到底怎么洗脚最有效？ 谁不适合洗脚？

今天和大家谈谈不可思议的踩点方法

洗脚的好处

/01缓解疲劳/

工作了一天，不是长时间坐着，而是站得很长，所以腿容易疼，这个时候泡脚，在温度的刺激下下肢的血脉扩张，促进血液循环，腿的乳酸等代谢产物排泄，疲劳也会分散~

泡jio说了一句话：是的！

/02促进睡眠/

血液大量流向下肢外周血管时，对大脑皮质产生抑制作用，产生困倦感，困倦袭来，自然容易入睡。

/03祛湿排寒/足部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，泡脚能更好地刺激经络、理气活血，加速体内排寒。

我觉得这样洗脚的是房东……洗脚很好，但不是拿钵随便泡。 听我经常说的技巧。

这样泡的话，一次顶10次。

/水温45 /

长辈们喜欢把脚烫得通红才能满足，其实水温太高并不是说效果很好，反而破坏皮肤表面的角质层，使血管过度扩张，血液充斥下肢，容易引起大脑供血不足和头晕。

最合适的水温是45，脚被填满感觉有点热，但可能是可以忍受的温度。 15分钟额头有点出汗，背有点湿就表示起泡了。

水深至少30cm /

水深30厘米，水面太浅的话，不是洗脚而是洗脚。 另外，脚踝会露出来，容易感冒。 王凯是错误的榜样哦。

/木桶背心/

虽然可以得到曾经风靡微商群的按摩足钵，但不像宣传那样不可思议，大家方便的话可以捡起鹅卵石，刺激脚底穴位，发挥按摩的作用。

但是，最适合的放脚容器是保温容易、有深度的木桶。

/睡觉前洗脚一小时/

吃饭太多的话不应该洗脚。 这个时候洗脚容易加快全身的血液循环，容易头晕。 更重要的是，它也会影响胃部的血液供应。 长期消化不良，营养不均衡。

洗脚的时间最好在睡觉前穿一个小时，马上袜子暖和，全身的热度慢慢下降后睡觉。

浸渍15-20分钟/

洗脚的时间不要太长。 持续大约15-20分钟即可。

洗脚的时间也是我们缓解压力的时间。 我双手空了。 我们可以加热手掌，在后腰揉三到五分钟，疏通经络，小心流血。 特别适合久坐，腰冷的朋友。

浸泡脚后，按摩泉穴3~5分钟，活血起促进代谢的作用，有助于安眠。 (涌泉穴在脚掌的上三分之一，在脚掌，双脚弯曲时最凹陷的地方是涌泉穴。 )中被调用，将出现故障

谁不适合洗脚。

动脉闭塞和静脉瘤等心血管病患者不能用高温热水洗脚。 进一步恶化组织缺血和血液堆积。

糖尿病患者对水温不敏感，请务必在家人和朋友的帮助下试试水温。

孕妇洗脚的时间不能超过15分钟。 请不要影响胎儿。

十岁以下的孩子最好不要用热水洗脚。 足底韧带松弛，可能不利于足弓的形成和维持。 到目前为止扁平足的风险很高。

洗脚放东西

单纯的热水脚可以放松身体，在水里加入材料的话，会发挥不同的效果。

/01感冒驱寒生姜/

换季一到冬天就容易感冒。 取生姜片，放在水里煮可以洗脚。 有助于缓解寒冷。

/02经络加艾叶沟通/

为了疏通经络、去除湿气、驱寒，取干叶子(由水的多少决定，但没有严格的标准)，用水煮加水、降温后泡脚。 如果麻烦的话，可以用部分热水把叶子浸泡20分钟后加水放脚。

/03活血化瘀加红花/

放红花，有活血化研磨，缓解痛经的效果。 这样做的朋友说来阿姨也不那么疼，如果是生理期的话，需要咨询医生。

/04手寒足寒加椒/

温暖性质的青椒适合冰冷的脚冷的朋友们，用冷水放下锅，煮沸后煮10分钟，可以止痒，对人体的神经系统有镇静作用，特别有助于促进睡眠。

去药店的配料，在医生的指导下追加，直接购买包裹的中药包，加脚钵，每天想把自己腌成什么味道？