脾胃伤 百病生

人以水谷为本，而正是由脾胃负责受纳水谷，并输出精微营养物质（精、气、血、津液）。脾胃被称作“后天之本，气血生化之源，滋养元气之源”。中医有“内伤脾胃、百病由生”“四时以胃气为木”“有胃气则生，无胃气则死”等说法，足见脾胃的关键作用。

而在日常生活、工作当中，暴饮暴食、饮食肥腻、贪食生冷、过度劳累、大量食用药物等原因均可导致脾胃功能虚弱，运化失常，进而引起一系列疾病。

8大症状 测脾虚

1 眼袋

脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内水湿的代谢。脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养，松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。因而提高脾胃功能可以辅助消除眼袋。

2 流口水

睡着的时候，由于肌肉松弛，嘴就会张开，引起流口水，这种现象在侧睡、疲劳、很困倦时候尤其容易发生。中医认为，睡觉经常流口水可能是脾虚的表现。

3 舌苔厚腻有牙印

健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，还感觉粘腻，那说明身体机能已经出现问题了。

4 面色发黄

脾五行属土，对应五色为黄色。所以脾胃虚弱严重的人，面色发黄，且不太明亮，无光泽。

同时还可以查看嘴唇周围一圈的区域——唇四白，发黄发干，表示脾胃虚弱了，如果发紫甚至发黑，表明脾胃功能已经严重失调了，会有生命危险！

5 晨起胸闷气短

清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。

中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

6 纳呆、腹胀

“纳呆”的意思就是不想吃饭，也吃不多、吃不香；腹胀的特点是不吃不胀，吃一点东西就发胀。这些都是脾胃功能减退最明显的特征。

7 体重增加

脾胃功能弱造成体质虚弱，新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

90%的肥胖者都是体质虚弱者，其中更有部分人会形成下肢水肿。

8 宿便异常

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

脾的运化水谷精微功能旺盛，则机体的消化吸收功能才能健全，才能为化生精、气、血、津液提供足够原料，才能使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养。反之，若脾的运化水谷精微功能减退，则机体的消化吸收机能亦因此而失常。

脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强、脾气虚弱或出了问题，很可能会随之影响到心、肝、肺、肾等其他脏器的功能，五脏不调或虚衰，继而引发很多疾病。

日常预防调理

脾胃的虚弱、损伤是长期不良习惯导致的，所以对于脾胃的调理需要从日常生活习惯开始，

1、饮食规律

饮食对脾胃的影响是最重要的，养脾胃先从调整饮食开始。一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。

2、忌寒凉：

冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。特别是现在正值夏季，别为了一时凉快而伤了“后天之本”。

3、饮食清淡：

平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

4、作息规律：

平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。晚上少熬夜，11点前入睡为宜。

5、适当的体育锻炼

适当的体育锻炼能增加人体的脾胃功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收。另一方面，运动时体内寒湿随着汗液排出体外，减轻了脾胃运化水湿的负担。

刮痧调理

背部中焦反射区

刮拭正中督脉和两侧膀胱经

每条经络刮拭20-30板

督脉力度小，膀胱经力度可稍大

腹部脾胃反射区

刮拭腹部正中线任脉，旁开2寸（并拢食指、中指、无名指，第一指关节的宽度和）的胃经，胃经旁开2寸的脾经。

每条经络刮拭20-30板左右，从上向下刮拭（胃下垂者从下向上刮拭）

力度轻，重点在疏通

腿部脾经和胃经

两腿并拢站立，腿部内侧前缘为脾经，外侧前缘为胃经。

刮拭20-30板，从上向下刮拭（腿部循环差及有静脉曲张的人，从下向上刮拭）

力度小，以疏通腿部循环为主。