打呼噜好像是普遍的问题，到底什么样的治疗方法能解决这个问题呢？

今天，我将介绍四个治疗打鼾的妙招。 你一定能很容易地解决打鼾的问题。

打呼噜妙招1、要加强训练

有打鼾习惯的人平时必须加强运动，特别是可以适当进行登山、跑步、打球等运动，特别是肥胖的人喉咙部位比正常人肥厚，软腭也比正常人肥大，因为咽腔比正常人狭窄。 肥胖者在睡眠中，喉咙肌肉松弛，软腭被肥胖的肉凹陷，呼吸道变窄，呼吸受阻，据说“鼾声如雷”。 适当的体育训练有助于减轻体重，增加肺活量，激活肺功能，有效缓解打鼾。 另外，注意劳逸结合，不过度劳累的话，会发生更重的打鼾症状。

打呼噜的好方法2、控制饮食

经常打呼噜的人，每天的饮食要定时定量，不要暴饮暴食。 要尽量减少高脂肪、高蛋白的食物，就必须以米面和新鲜蔬菜、水果为主，禁食大鱼肉。 平时清淡的饮食可以减少体内的钠离子及其吸附的水分，缓解打鼾。

打呼噜的妙技3、戒烟要戒酒

过度吸烟会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡的氧气交换，显着降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打鼾的白酒，特别是烈性酒和劣质酒，会严重损伤肝脏，脂肪代谢能力大幅下降，胆固醇因此，戒烟忌酒可以有效地防止打鼾。 另外，对于睡眠不好的人来说，睡觉前要慎重使用镇静、催眠类的药。 因为这种药有抑制呼吸的作用，所以严重的情况下会在深度睡眠后窒息。

打呼噜的好手4，要侧身睡觉

鼾声较轻的患者睡觉时，要注意调整自己的睡眠姿势和睡觉体位。 如果将仰卧位姿势改变为侧卧位，特别是右侧侧卧位姿势最合适，可以有效减轻咽头部的闭塞，防止舌根的后倾，呼吸顺畅，缓和打呼噜。 另外，请避免枕头高度适中，枕头太高的枕头。 枕头太高的话，我们的喉咙和气管会变成“死角”，妨碍正常的呼吸和通气。