因工作压力过大、频繁抽烟饮酒、熬夜以及纵欲等原因，很多男性朋友都出现了肾虚的症状。若不及时改善，随着疾病的不断加重，不但会影响患者的身心健康，还会使男性朋友在床上感到力不从心，进而导致性生活质量下降，严重影响了夫妻之间的和睦。那么，男人应该怎么做才能告别肾虚呢?

内经关于肾的论述：

丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。

到了三十二岁，筋骨粗壮，肌肉充结；到了四十岁，肾气衰退下来，头发初脱，牙齿干枯；到了四十八岁，上体阳明经气衰竭，面色樵悴，发鬓斑白；到了五十六岁时，肝脏之气就衰竭了，筋脉也消损了，导致四肢运动缓慢而无力气。天癸枯竭，精气少，肾脏衰，形体精神都感到病苦；到了六十四岁，齿发脱落。

“肾气”是人体生长、发育、强壮、衰老的关键。这个“肾气” 就是中医所说的元阴和元阳（来自父母的蕴涵着人体最初始、最基础的物质，是所有生命活动的原动力。其中具有滋养、限制作用的称为元阴，具有活动、温煦作用的称为元阳），又称其为“精”。

人从出生到成人，再逐步走向衰老，肾气也经历着由实而盛，由盛而衰的变化。所以，人的一生中，肾气盛则生长、发育、强壮，肾气衰则衰老、赢弱，肾气竭则走向死亡。

所谓的肾虚，就是肾中的肾气亏损或不足。元阴亏损或不足为肾阴虚，症见腰膝酸痛，眩晕耳鸣，虚热，男子遗精，女子月经失调，脉细数。元阳亏损或不足为肾阳虚，症见生殖机能减退，形寒肢冷，腰膝酸冷，虚寒，脉沉细无力。

中医认为，肾主骨，所以，骨骼、牙齿、头发是肾的外在表现。如果骨骼坚硬、牙齿坚固、头发乌黑有光泽，就是肾中精气旺盛的表现；而骨骼松脆、牙齿动摇、头发枯槁花白，是肾中精气衰败的表现。

《素问·金匮真言论》说：“夫精者，生之本也。”肾所藏的精包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”禀受于父母的生殖之精，它是与生俱来的，是构成胚胎发育的原始物质。

“后天之精”是指人出生以后，摄入的饮食物通过脾胃运化功能生成的水谷精气，以及脏腑生理活动中化生的精气通过代谢平衡后的剩余部分，藏之于肾。肾为封藏之本，《素问·六节藏象论》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”人的一生必定会经历生、老、病、死这些阶段，而每一阶段机体的生长发育或衰退情况，都取决于肾精及肾气的盛衰。《景岳全书》明确提出：“善养生者必宝其精，精盈乃气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”

“固肾保精”，不仅是补肾之已伤，更要救肾之将损。

固肾保精第一步

节欲少嗜

——固肾保精之秘法

节欲不仅要节色欲还要节情欲;少嗜，即是减少和避免不良嗜好，如嗜烟、嗜酒等。色欲伤精，情欲伤心，嗜烟伤肺，嗜酒伤肝，嗜食伤胃，色欲、情欲和嗜欲，久必伤肾，令肾精耗竭，元气大伤。毫无节制的房事，纵欲无度，性生活过频，最终就会导致肾精的耗竭，年过半百而衰。适量饮酒可起到一定的保健作用，但过多饮酒必导致肾气受损而影响健康。现代医学已经证明长期大量饮酒能够引起股骨头坏死。但节欲非言禁欲，欲之道，贵在节、少、和。

第二步

填精补肾

——固肾保精补救法

人们的养生观念大多是建立在“补”的基础之上的，没有“守”的观念。有的抱着“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的潇洒态度，有的叹着“人在江湖，身不由己”的无奈。待到肾精出现了亏损，身体出现了疾病，才想到采取补的措施;也有人为了追究性事的完美，身体不虚，也要强补。而且大多都侧重在温补肾阳，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄补、滥补，结果适得其反，令相火妄动，竭秏肾精。补肾不是上策，如果真的出现了肾虚的情况，这时需要辨证调补，不能求一时之快，更应该注意固护肾气肾精。

补益肾气首先要固肾保精，修身；其次补肾，药补或食补，当然补益肾气也要辨证论治才行，不能随意的乱补，需经过专人指导，再去补益。