很多人在减肥的时候，都追寻管住嘴，迈开腿这个原则，可以说这是一件技术活也是一件体力活啊，要做好减肥这件事可不是一件容易的事，但是只要我们掌握了这6个减肥的小常识，你也能轻松减肥。

这样搭配瘦的给力

材料：莽林灵芝5克，荷叶片10克。

用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。可反复加水泡饮至无色无味止。

减肥的小常识

1。坚持慢跑

每天坚持半个小时慢跑比坚持一个小时更能瘦身，因为半个小时的运动量不会太累更容易坚持，而且保持轻松的心态瘦身效果更好。

2。不要不吃饭

不吃饭不会帮助你减肥！研究表明，每隔几小时吃点东西有助于稳定血糖和降低饥饿感，避免下一餐的狼吞虎咽。提前计划好第二天吃饭的时间，预先选择好食物和量的多少，以免吃得过多起到不好的效果。

3。不要忽略你的饥饿信号

学习时比较容易饥饿，身体发出饥饿信号后你会阻止自己暴饮暴食，却在事后吃过多的食物时抱怨自己太愚蠢。你应该在稍微感觉饥饿时吃点东西，吃到八分饱最为合适，即使它们不是足够健康的食物，也要学会倾听你的身体信号。

4。找伙伴一起锻炼

找一个小伙伴和你一起锻炼，对象，兄弟或闺蜜都可以。有同伴一起锻炼会让双方坚持下去的可能性大大增加。

5。不要一边吃饭一边看电视

不要边看电视边吃饭，边看电视边吃饭会让你不知不觉的进食过多。

6。适当地控制热量摄入

不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。那是不可能实现的事实。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。因为当你摄入的热量低于这个数值的话，就会减慢体内的新陈代谢和脂肪燃烧，还会让你因为饥饿感而暴饮暴食，对减肥非常不利。

饮食健康身体才好

豆腐炒鸡蛋

1。将鸡蛋磕入碗中拌匀；

2。葱切成末；

3。炒锅置中火上，放入适量油；

4。待油烧热后炒香葱末、下豆腐，用锅铲捣碎后翻炒几下；

5。把鸡蛋液倒入锅中，加入适量盐和酱油，翻炒片刻即可出锅。

清炒莲藕

1。将莲藕切薄片，浸在水中，防止氧化。

2。锅中坐油见热。倒入漓好水的藕片。

3。翻炒，这时开始要放点凉水，以免粘锅。

4。放入少许糖，继续翻炒。放水的过程需要2，3次。

5。莲藕完全熟透，放入少许盐，葱碎，辣椒碎。

　6。翻炒均匀即可。

青椒炒蛏子

1、青椒、红椒均切成片。蛏子治净，下入沸水锅中焯透捞出，剥去外壳。

2、锅内放入油烧热，下入姜片。蒜片炝香，下入青椒片、红椒片、炒至微熟。

3、下入蛏子炒匀，烹入用全部调料对成的芡汁翻匀，出锅装盘即成。

西兰花炒牛肉

1）西兰花掰成小块洗净。牛里脊肉切成2毫米后的薄片，放入碗中，调入料酒，老抽，白胡椒粉，黑胡椒粉，干淀粉，搅拌均匀后腌制10分钟。

2）汤锅中倒入清水大火加热至沸腾后，放入西兰花焯烫20秒钟，捞出后沥干备用，不需过冷水。

3）锅中倒入油大火加热，待油7成热时，放入切好的蒜片，爆出香味后，放入牛肉片煸炒至变色，放入焯好的西兰花，Xo酱，盐，翻炒均匀后，加一点点水，约10秒钟后，淋入水淀粉勾芡，出锅前淋入几滴香油即可。