俗话说“白露秋分夜，一夜寒一夜”，白露是凉爽的象征。 白露表示，一年中，昼夜温差最大的节气，凉爽的秋天正式到来。

今年农历二十四节气的白露节是9月8日，白露后，晚上的气温变低，晨露凝结成“白露”，因此而得名。

夏秋季节变化后，会出现很多感冒、皮肤干燥、腹泻、其他心脑血管疾病等症状。 那么如何应对秋天的这些疾病呢？

营养师们推荐了适合秋天吃的三种饮食疗法饮食。

1

一果：梨

在营养专家眼里，梨被称为“天然矿泉水”，是润肺的最好选择。 梨的水分量高达85%左右，嗓子不舒服的人很多，每天吃1~2个新鲜梨会很舒服。 因为梨的水分起着给身体补充水分的作用。

直接生吃梨生津解渴，熟食润肺止咳。 在普通的人生中吃就行了。 孩子和脾胃弱，身体冷的人最好蒸着吃。 削梨皮和梨肉一起放在锅里水煮喝，吃梨肉，喝汤也可以。

2

一菜：藕

莲藕淀粉含量比较高，富含维生素c、维生素B1、钙、铁等无机盐，还有多酚类，具有抗氧化作用。

生食的话，一般用于榨汁，可以混合生薯汁、生梨汁、生荫36汁、甘蔗汁等，缓解干燥和便秘。 熟食有炒肉片、莲根炖骨等。

3

一水：蜂蜜水

入秋后，每天喝水时，请给我两杯蜂蜜水。 用温水调蜂蜜，一次可以加一两杯，一片或两片柠檬调味。

喝蜂蜜水适合体型瘦弱的人。 体型胖的时候，多喝茶，在补水的同时，也有吸脂的效果。

白露节气后，应该多参加户外活动，选择健走、太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，出点汗就行了。 过度的运动，感到疲劳是不好的。

每天晚上用温水洗脚，水丢脚踝，时间15-30分钟，泡到身体有点热最好。 洗脚的同时擦耳朵和腰。

另外，空闲的时候经常用拇指揉“天突洞”。 这个穴位是颈前、两锁骨内侧、胸骨柄上缘的凹陷。