随着现代生活节奏的不断加快，许多女性每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健，也更是忽略了乳房的保健需要注意的地方。丰满的乳房，是显露女性魅力的十分重要的部位。那么，怎样才能养护好乳房呢？
乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。
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理想的乳房应该是
1。丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
2。乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。
3。两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样。
4。形状挺拔，呈半球形。
为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意
1。保持挺胸收腹的良好姿势。
2。多食富有蛋白质的食物。
3。适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。
4。月经要保持正常。
5。心情愉快，精神饱满，睡眠充足。
6。保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。
7。不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。
8。如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。
如果乳房过大或平坦，可采用
1。直推乳房
用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。
2。侧推乳房
用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20—50次后，换右手按摩左乳房。
3。托推乳房
右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。(此法适用于过大者)
依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。
