人们常说每个人都有生命。

但是，相关研究表明，在影响一个人寿命的因素中，只有15%与基因相关。 剩下的85%与后天的成长环境和自己的行为习惯有关。 也就是说，无论先天条件多么好，如果不保持它，就会“缩短”寿命。 反之亦然。

那么，寿命“短”的人们通常有什么特征呢？

寿命短的人一般有“2太3硬”，即使占一个，身体可能也不健康！

“两太”一，腰围粗

“富足”其实没什么好事。 这说明你更胖了。 腰围变粗了！ 腰围和肥胖的增加表明糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病相对接近。 根据研究，腰围增加1英寸的话，得癌症的风险也会增加8倍，所以不管男女，注意腰围的粗细吧。

2、脖子粗

脖子粗的人，不仅看起来老，而且对健康也非常不利。 研究表明，脖子越粗的人得心血管疾病的风险越高。 男性脖子周围不超过39厘米，脖子粗，不利于心血管健康，不利于长寿。

“3硬”1、血管坚硬正常年轻的血管，具有弹性，内壁光滑，能保证血液通畅。 然后，随着年龄的增长，血管逐渐开始老化，越是“变硬”。 于是，控制血压的能力也变差，出现心脑血管疾病。常见疾病：冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、慢性肾脏疾病等。

2、脚筋硬的中医说“肌肉软一寸，寿命长10年”。 其中，人的脚筋越软，人越长寿，相反脚筋越硬，对健康越不利。 脚根是人的精气根，是筋脉根，也是健康的总根。 揉腿筋使之柔软，不仅有助于身体强壮、长寿，也有助于调节身心健康。

3、肝脏很硬

健康的肝脏柔软，有弹性，摸起来像嘴唇。 肝脏损伤后，功能下降，肝脏“变硬”，肝硬化，严重危害人体健康。 吸烟、酗酒、暴饮暴食、熬夜久坐等坏习惯会加速肝脏“变硬”的过程。 健康，长寿，想记住三个字！

第一个字母：吃

1、地中海饮食

地中海式饮食是指有利于健康、简单、清淡、富于营养的饮食。 这样的饮食结构强调每天多吃蔬菜、水果、坚果等食物。 每周吃鱼和蛋类等食物。 烹饪的时候用植物油代替动物油。

喝点适合女性喝的茶：玫瑰菊茶玫瑰菊是野生的小玫瑰花。 其性温有疏肝理气、活血化瘀的作用，调理血气，促进血液轮回。

温暖人的心肝血脉，散发体内的忧郁，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，有助于缓解感情。

适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶蒲谷丁也是我们常说的蒲公英、八卦。 其作用影响最大的是护肝、清除肝毒、预防肝脏损伤。 与蓟马功能不相上下的是最常用于需要肝毒的患者，是预防丙型肝炎最重要的天然营养品。 北京卫视《我是大医生》节目报道，用蒲谷丁根、泡水饮用，排除肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

3、78分钟要吃饱日常的饭菜，就要“78分钟吃饱”。 饭饱了，上部的饭还没有消化，下部的饭充满了胃部，到现在胃部长期处于膨胀状态，胃出现炎症，大脑反应迟钝，大脑老化的加剧。

第二个字：睡眠1，优质睡眠人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。 所以，确保优质的睡眠，才有助于身心健康。 什么是好的睡眠？

睡觉很快，不到半小时。睡眠很深，很难醒来。 没有夜晚或夜晚很少。 醒来后，马上忘记梦想。 早起精神状态很好。

2、不睡高枕而长时间使用“高枕”睡觉的话，容易引起颈椎疾病，容易引起打鼾、多梦等现象。 大人仰卧或侧卧时，枕头的高度最好是15厘米。 枕头太高的话，会妨碍血液的循环，会导致落枕、手麻木、肩膀酸痛等疾病。

3、很多不应该“吃饱”睡觉的人，吃完晚饭后，喜欢躺下看电视，玩手机。 然后不知不觉地睡觉。 但是，这顿饭后的“饱腹”感觉对身体的危害非常大。 不仅会增加胃肠负担，还会导致失眠的多梦。 还会引起肥胖、血压上升、甚至神经衰弱等问题。

第三个单词：动

1、连接杆

在《黄帝内经》中，他说骨正肌柔软，血气自流，肌肉长一寸，寿命延长10年。 所以，日常必须保持健康，总结抽筋的动作。 抽筋法是一种容易掌握的锻炼方式，可以保持身体的柔软性，促进身心健康。

揉脚。

小腿外侧，有足三里孔。 人们经常把这个洞比作“长寿洞”。 经常揉，可以预防健身，对抗衰老，提高免疫力。 肠胃不好等症状也能调整。

3、按脚

人体的脚上有一个穴位：涌泉穴。 俗话说，追求老人的安全，“涌泉”总是很暖和。 这是人体的“暖气”开关，是防止疾病的重要漏洞。 对经常揉这里，直到发烧，增强体质，提高自身免疫力的肾脏健康也有一定的好处。