男人是大多数家庭的支柱，但在这个时代，男人的生活是用“累”这个词来形容的。排在前四位的是70多岁的老人，排在最后的一两个是即将度过每一天的未成年孩子，更不用说他们的妻子每个月都会准时来领工资了。

许多英年早逝的悲剧，大多发生在45-55岁。赵本山大徒弟李正春，恶性肿瘤去世，享年45岁；罗京，因淋巴癌去世，享年48岁。周围很多男人到了这个岁数，就开始注重养生，不管是养肝还是养肾，总归身体某个零件需要修补修补了。

其实不管是男人还是女人，想要保持身体健康、远离各种慢性病，不管是饮食健康还是生活健康，都是要注意的。今天爆炸营养课堂的营养师，先来跟大家聊聊：。

1、男人45岁之后远离：火锅涮羊肉

男性普遍喜欢喝酒，以及吃各种诸如海鲜、火锅涮肉这类富含高嘌呤、蛋白质的食物，使体内尿酸增加，排出减少，也是男性易发痛风病的原因。

由于尿酸可以溶解于碱性溶液中，所以痛风患者应该多食用碱性食品，促进尿酸排除，大多数的蔬菜和水果都是可以的。

2、男人45岁之后远离：酒精

酗酒可谓是精子的大敌，因为酒精会使睾酮水平降低，明显降低精子活力，减少精子的数量，如果想要生育宝宝，一定要在备孕前六个月到一年左右就将酒精戒掉，否则危害到健康、影响生育就得不偿失了。

3、男人45岁之后远离：油炸食品

街头很多商贩为了节约成本，油被反复使用。这些经过反复高温油炸后的油已经发生了氧化变质，其中的维生素E和不饱和脂肪酸大量损失，而有害产物如反式脂肪酸，则会大大增加。同时，经常吃油炸食品也会导致血脂升高。

4、男人45岁之后远离：咸鱼咸肉

咸鱼已经被世界卫生组织列为1类的致癌物了，1类的致癌物是什么意思呢？就是说咸鱼里面有明确的致癌成分，同时，里面还有大量的盐分存在，不仅对身体健康不利，吃多了还会有致癌的危险。

如果你想吃咸鱼了，千万要记住不要经常吃或者是大量的吃，偶尔一次控制食用的量，是没有关系的。

5、男人45岁之后远离：肥肉

肥肉当中含有大量的脂肪，一旦食用过多，且长时间食用，血液中的胆固醇含量就会越来越高，也就是说，血液中“好”胆固醇含量越来越少，“坏”胆固醇含量越来越多。长久下来，就会增加高脂血症、动脉粥样硬化、心肌缺血等疾病发生的危险，严重的还会出现心肌梗死的可能。

男人45岁以后少吃上述5种食物，那么要多吃哪些食物呢？爆炸营养课堂的营养师，也告诉大家：

1、多吃坚果：坚果包括很多，有松子、腰果、开心果、榛子、大杏仁等，营养价值十分的丰富，含有蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分，对人体十分有益。尤其是开心果，里面还含有大量的维生素E，可以帮助我们清除体内的自由基，起到抗氧化以及抗衰老的作用。

2、多吃鸡蛋：鸡蛋的营养价值很高，价格低廉，是人们经常食用的食物，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，不仅可以帮助男性朋友预防老年痴呆，还可以增强自身的记忆力和免疫力。

3、多吃西兰花：西兰花属于十字花科类的蔬菜，跟其它的蔬菜相比，这类的蔬菜中含有更为丰富的生物活性物质。在相关的研究上表明，西兰花中含有的萝卜硫素以及黑芥子酶，它们都是天然的抗氧化物质。