痘痘是多种因素造成的，食物只是其中的一个小环节，而这个饮食习惯是自己可以控制的。其实，饮食与长痘痘并无绝对的关系，不会因为吃了某种食物而长痘痘，不过有痘痘的人，可以将下面能对痘痘治疗有帮助的食物记一下。

1.避免高糖食物

高糖食物有可能导致皮肤长痘痘，因为高糖食物会造成血糖急速上升，摄取过度容易导致胰岛素症，胰岛素会刺激雄性激素生长，而雄性激素是促进皮脂分泌的原因，所以请多吃低糖食物。

高糖食物：葡萄糖、菠萝、西瓜、葡萄干、全麦面包、麦片、蜂蜜、玉米片、白米、烤马铃薯、果汁、白面包、汽水、精制谷类等。

低糖食物：草莓、梨、苹果、番茄、葡萄柚、樱桃、无糖豆浆、黄豆、花生、蔬菜、洋葱等。

2.避免食用乳类产品

乳牛所产出的奶带有荷尔蒙，雌激素等，会刺激青春痘，所以有痘痘的人尽量少喝。

乳制品食物：奶酪、冰淇淋、奶油、所有的流质乳品、奶粉、有机牛奶、酸奶、乳清蛋白粉等。

另外，有痘痘的人，可以把牛奶改为豆浆。喜欢喝奶茶就别喝了，又有奶，又有高糖的。